Усталость от материнства редко называют своим именем. Женщина списывает состояние на «просто устала», «просто трудный период» — и не замечает, что это уже симптомы родительского выгорания: истощение, раздражительность, потеря радости от общения с ребёнком. Выгорание мам часто списывают на характер или недостаток организованности, хотя это конкретное, изученное состояние.
Родительское выгорание — самостоятельное состояние, которое отдельно изучается в психологии с 2017–2018 годов (исследования Изабель Роскам и Моиры Миколайчак). Оно включает четыре компонента: эмоциональное истощение, ощущение, что вы перестали быть той мамой, какой хотели быть, потерю удовольствия от общения с ребёнком и эмоциональное дистанцирование — когда родительские обязанности выполняются «на автомате». По симптомам состояние напоминает клиническую депрессию и тревожное расстройство, но связано именно с ролью родителя, а не с жизнью в целом.
Тест состоит из 10 вопросов о том, как вы себя чувствуете в повседневном родительстве за последние недели. Отвечайте честно — здесь нет «правильных» ответов.