Сколько часов Вам нужно спать?

Сон — состояние, при котором прерывается двигательная и сенсорная активность. Во время сна снижается чувствительность, расслабляются многие мышцы, заторможены рефлексы. Обычно человек треть своей жизни проводит во сне, а сколько сна нужно Вам? Пройдите тест и узнайте ответ

1. Сколько Вам лет?

18-30 = 1

31-50 = 2

51+ = 3

2. Вы часто испытываете стресс?

Практически никогда = 0

Редко = 1

Часто = 2

Каждый день = 3

3. Сколько часов в день Вы работаете/учитесь

до 4х часов = 0

4-6 часов = 1

6-8 часов = 2

Более 8 часов = 3

4. Есть ли у Вас проблемы со здоровьем?

Есть, серьезные = 2

Есть, несерьезные = 1

Нет = 0

5. Ваш уровень физической активности в течение дня

Низкий = 0

Средний = 1

Высокий = 2

6. Много ли в Вашей жизни умственной активности?

Много = 2

Средне = 1

Мало = 0

7. Вы ложитесь спать в одно и то же время?

Да = 0

Примерно да, с диапазоном 1-2 часа = 1

Нет, всегда в разное время = 2

8. Что составляет основу Вашего ежедневного рациона?

Мясо, рыба, курица = 2

Супы = 1

Фруктовая диета, вегетарианство = 2

Быстрые перекусы, сладкое, мучное = 3

9. Много ли Вы контактируете в течение дня с людьми?

Да = 2

Не очень много = 1

Нет = 0

9. Много ли Вы проводите время за компьютером в течение дня?

Более 8 часов = 2

5-8 часов = 1

Менее 5 часов = 0

Ваше количество баллов

Пожалуйста, запомните свой результат. Для интерпретации результата нажмите Далее

0 - 12 баллов - Вам достаточно спать 6-7 часов

Если Вы, конечно, не ребенок. Похоже, Вы бодры, веселы и способны на подвиги даже после бессонной ночи. Но все-таки не увлекайтесь, усталость имеет свойство накапливаться незаметно.

13 - 18 баллов - Ваша идеальная продолжительность сна — 7 - 8 часов. Это напрямую зависит от Вашего образа жизни и индивидуальных особенностей организма! Старайтесь соблюдать режим, ложиться в одно и то же время и спать в соответствии с твоей нормой.

19 - 24 баллов - Учитывая Ваш уровень стресса, физических нагрузок, эмоционального состояния, Вам необходимо спать более 8 часов в день.

Сколько часов Вам необходимо на сон?

Сколько часов Вам необходимо на сон?