Интерпретация теста:
✅ 0–10 баллов – Низкий риск дефицита магния
Ваш организм получает достаточное количество магния. Вы правильно питаетесь и, скорее всего, не испытываете выраженных симптомов нехватки. Однако, если у Вас периодически возникают стрессы или повышенные физические нагрузки, следите за уровнем минерала.
⚠ 11–20 баллов – Возможный дефицит магния
Ваш организм может испытывать нехватку магния, особенно в стрессовые периоды. Включите в рацион больше продуктов, богатых магнием (зелень, орехи, бобовые), и обратите внимание на свое самочувствие. Если симптомы тревожности, усталости и судорог сохраняются, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.
❗ 21+ баллов – Высокий риск дефицита магния
У Вас наблюдаются явные признаки нехватки магния. Это может негативно влиять на нервную систему, мышцы и работу сердца. Рекомендуется добавить в рацион магниевые продукты, снизить потребление кофе и сахара, а также рассмотреть прием магниевых добавок. Обсудите возможную нехватку с врачом, особенно если присутствуют сердечно-сосудистые симптомы.