Восполнение белка с помощью спортивной добавки
Протеин (фото) – 1 мерная ложка в молоко кокосовое / вода во время завтрака – первые 20 дней через день. Далее – 2 мерных ложки также через день до следующей консультации
Каждый день обязательно употреблять растительный (бобовые, стручковые, фасоль), животный (говядина, печень, грудка), морской (рыба, креветки, водоросли) и яичный (3-5 яичных белка без желтка, не обязательно за один раз)
РАЦИОН ПИТАНИЯ (не по количеству, но по рациону питания и многообразию; изменения рациона вводим постепенно, давая ЖКТ время адаптироваться; ниже лишь примеры):
1. Идеальный завтрак (как пример): фитнес-хлебцы (бутерброды, 2-3 шт) с авокадо + красная рыба (семга), 3 белка (желток – запрещен); 2-3 миндаля или 1-2 грецких ореха;
ИЛИ
авокадо + суп (небольшая порция).
2. Обед: морепродукты (салат) во время обеда добавить что-то с «железом»: печеночный паштет, печеночный салат и т.п. или что-то небольшое с говядиной.
3. На ужин (не позже 18:30): фасоль / горох или грудка куриная / морепродукты (креветки, устрицы и мидии, кальмар), шпинат; тофу.
4. Орехи: максимум 2-3 миндаля или 1-2 грецких ТОЛЬКО на завтрак. В другое время не принимать.
5. Продукты богатые железом и белком, которые нужно принимать минимум 2-3 раза в день:
- печень (можно в виде печеночного салат с супами на обед), только говяжья печень
- говядина (можно в суп), язык
- морепродукты (креветки, устрицы и мидии, кальмар) – все допустимо в салат на ночь
- растительные продукты: ячмень, гречиха, морская капуста, отруби пшеничные, чечевица, шпинат
6. Исключить кисломолочные и молочные продукты (способствуют росту кандидоза), майонез, горчица, яичный желток, свинину, сливочное и подсолнечное масло (можно только оливковое из масел), кофе / цикорий, мучное, фрукты, ягоды, сладкие напитки, сахарозаменители, напитки с самостоятельным добавлением сахара на 4 месяца, минимум. Увеличить прием зеленного чая (2-3 раза в день).
7. Исключить фаст-фуды, из диеты исключить жаренные продукты, кожу.
8. Нет курения и алкоголя полностью
Пожалуйста, ознакомьтесь с материалом про кофе
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/kofe-dobro-ili-zlo
НАЗНАЧЕНИЯ :
1. Для нормализации ЖКТ, удаления лишнего жира из крови, а также улучшения качества желчи – Урсосан 250 мг через час после ужина каждый день – 10 дней. Потом 5 месяцев – по 500 мг (2 капсулы по 250 мг) каждый день через час после ужина
Совместно с урсосаном:
Мебендазол (полностью безопасен, НЕ всасывается из желудочно-кишечного тракта)
Первый день: по 1 табл. утром, в обед и вечером
Второй и третий день: по 1 табл. утром и вечером
Четвертый день: по 1 табл. утром, в обед и вечером
Все назначения ниже после окончания курса мебендазола
2. На завтрак: витамин D (NOW или аналог жировой, можно с Норвегии) – 20 000 во время завтрака– на месяц, далее – по 10 000 месяц, потом 5000 и 10 000 чередовать каждый день – до следующей консультации. Контроль, не прекращая принимать.
Пожалуйста, ознакомьтесь с эфиром и статьей про витамин D
https://t.me/ErshovLabExpert/342
2. На завтрак и обед по 2 капсулы витамина С (gold california gold nutrition по 1000 мг 1 капсула) – 3 месяца, потом 2 месяца по 1 капсуле на завтрак и обед (непосредственно перед приемом пищи)
3. На завтрак также принимать омегу – 2 капсулы (омакор; SNT или любая из Норвегии); омега на обед – также 2 капсулы. (в середине приема пищи) до следующей консультации
4. Витамин В12 (лингвальная форма или таблетированная форма) (NOW В-12, 5000 mcg) – между приемами пищи (в 14-16.00) рассасывать по 2 табл. 1 раз в 3 дня – месяц. Далее по 1 табл. в неделю 6 месяцев.
5. Фолиевая кислота (1,333) – по 1 табл. в 12.00 и в 18.00 – 2 месяца. Далее – по 1 табл. в 18.00 до следующей консультации.
6. Форсига (10 мг): принимать в конце завтрака. До следующей консультации. Это для уменьшения инсулинорезистентности. Строго следить за урологической гигиеной.
7. Метформин (500 мг) – 1 табл. в конце ужина – до следующей консультации
8. Глюкоберри – по 1 табл. во время обеда и 1 табл. во время ужина – до следующей консультации
Для получения скидки – пройдите по любой из ссылок (в зависимости от представленности работы в городе):
АПТЕКА.РУ:
https://apteka.ru/mini-shop/glyukoberri-femodol/?utm_source=email&utm_medium=email&utm_campaign=socialnaya&utm_content=fpa1&utm_term=femodol_glukoberry
ЗДРАВСИТИ
https://zdravcity.ru/event/cashback_5/?utm_source=funcprod&utm_medium=FP&utm_campaign=socialnaya&utm_content=FPZ1&utm_term=Femodol_Glukoberry
9. Hemaplex после ужина – 1 табл. 10 дней, далее 2 табл. – 10 дней, потом 3 месяца по 3 табл. в конце ужина. Перерыв 10 дней и весь курс заново
Плюсом к хемаплексу Тотема по 1 ампуле (50 мг) (растворить в воде комнатной температуры) – в конце обеда только в субботу и воскресенье 4 месяца
Ознакомьтесь со статьей про железодефицит:
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/zhelezodefitsitnaya-anemiya
10. Для уменьшения кровопотери во время менструаций (на год) (с целью уменьшения потери железа во время менструации, не влияя на само отторжение функционального слоя эндометрия):
Аскорутин – по 2 таблетки между обедом и ужином начиная с 20 дня цикла и до окончания месячных
Крапивы листья (Urticae folia) (для чая) – 3-5 раз в день в дни менструаций вместо чая.
Викасол по 1 табл. 2 раза в день с интервалом 12 часов в дни менструаций
В случае неэффективности данных мероприятий по уменьшению объема кровопотери во время менструации (на протяжении 2-х циклов):
Дицинон по 2 табл. 3 раза в день
11. Фемодол (для нормализации гормонального фона и протекции молочных желез) – 1 табл. в день во время обеда 9 месяцев
Для получения скидки – пройдите по любой из ссылок (в зависимости от представленности работы в городе):
АПТЕКА.РУ:
https://apteka.ru/mini-shop/glyukoberri-femodol/?utm_source=email&utm_medium=email&utm_campaign=socialnaya&utm_content=fpa1&utm_term=femodol_glukoberry
ЗДРАВСИТИ
https://zdravcity.ru/event/cashback_5/?utm_source=funcprod&utm_medium=FP&utm_campaign=socialnaya&utm_content=FPZ1&utm_term=Femodol_Glukoberry
12. Для продления менструального цикла. Пинеамин – содержимое флакона перед инъекцией растворяют в 1-2 мл 0.5% раствора прокаина, воды д/и или 0.9% раствора натрия хлорида и вводят однократно ежедневно в дозе 10 мг в течение 10 дней. С 5 по 14 день цикла три цикла подряд. Далее курс из 10 инъекций повторять в течение года с интервалом 3 месяца (то есть каждый третий менструальный цикл). Стимуляция эндогенной выработки мелатонина.
ПРОМОКОД на скидку 2000₽ при заказе Пинеамина. Для использования промокода Здравсити необходимо установить приложение. Если не получится ввести скидку – дайте знать, пожалуйста.
ЗДРАВСИТИ – промокод: ZDRQ8A6R1K
Вводить при покупке по следующей ссылке:
https://zdravcity.ru/p_pineamin-liof-d-prig-r-ra-dlja-v-m-vved-10mg-fl-30mg-n10-0165635.html
ОБРАЗ ЖИЗНИ (содержит, на первый взгляд незначительные, но моменты, которые должны стать Вашими привычками). Физическую активность начинаем постепенно:
1. Бассейн нужно подумать, когда его реализовать: 1-2 раза в неделю.
2. Обязательная утренняя зарядка на 10 минут (программа: простая разминка суставов 1-2 минуты; 10 приседаний; 5 отжиманий; 10 махов каждой ногой стоя поочередке; 15 подъемов ног лежа. Круг повторить 2 раза). В начале через день 2 недели. Потом каждый день кроме выходных.
Как вариант – можно заменить на ходьбу или бег по улице или беговой дорожке (15-25 минут), на голодный желудок (до завтрака). Перед такой ходьбой или бегом или разминкой желательно принять витамин С.
3. Вечерние прогулки по 20-30 минут после ужина 2-3 раза в неделю (ПОСЛЕ ужина).
4. Стараемся ставить машину (такси, аналог) при переезде на встречу чуток (на 100-200 м) дальше, чем положено (за исключением временных ограничений)
5. При возможности (когда будет позволять время) в многоэтажках – спускаемся по лестнице, а не лифтом
6. Санация ротоглотки: ромашковый чай - в среднем, 1 раз в день; после каждой чистки зубов – полощим горло с зубной пастой
7. Контрастный душ утром: в начале смену горячей (оптимально комфортной) и холодной воды (оптимально комфортной) делать 1 раз за прием душа в течение недели, увеличивая каждую неделю на 1 круг довести до 5 смен холодная/горячая продолжительность до 1 минуты каждой температуры. Утром! После увеличивать температурную разницу между горячей и холодной.
8. Своевременный и полноценный сон (гигиена сна: отход ко сну не позже 22-23, за 30 минут до сна НЕ использовать телевизор, телефон, компьютер)
9. Пожалуйста, ознакомьтесь с эфирами про железодефицитную анемию / железодефицит (эфиры разные):
https://youtu.be/q02laSbQ1GU
https://t.me/ErshovLabExpert/259
10. Примеры лучших препаратов внизу страницы, а также по ссылке:
https://t.me/ErshovLabExpert/328
11. Записаться в начале сентября на повторную консультацию на 15 декабря, сдать следующие анализы в KDL и на повторную консультацию (стоимость 5000 руб.):
КРОВЬ
1.0.D6 – Клинический анализ крови (5 DIFF) с подсчетом лейкоцитарной формулы врачом КЛД (венозная кровь)
4.3.A10.201 – Антистрептолизин-О (АСЛО)
50.0.H87.900 – Биохимический анализ крови
4.9.A8.201 – Витамин D, суммарный (25- OH витамин D, кальциферол)
4.4.D1.202 – Гликированный гемоглобин А1с
4.9.A6.201 - Витамин В 12 (цианкобаламин)
4.9.A5.201 - Витамин В 9 (фолиевая кислота, Folic acid, Фолат)
4.8.A4.201 – Ферритин
50.0.H22.201 - Обследование щитовидной железы, скрининг
7.9.А6 – Мелатонин в крови
50.0.H92.900 - Диагностика паразитарных заболеваний
УРЕАЗНЫЙ ТЕСТ
23.7.D2 – 13С - уреазный дыхательный тест (H. pylori) (включает расходный материал)
МОЧА (первая порция утренней мочи, не подмываясь)
14.1.A6.900 - Посев на грибы рода кандида с идентификацией и определением чувствительности к антимикотическим препаратам (моча)
6.1.D1.401 - Общий анализ мочи
После туалета наружных половых органов собирается около 30-40 мл (1/2 - 2/3 контейнера) средней порции утренней мочи. Пробу необходимо доставить в лабораторию утром того же дня. Возможен сбор мочи в любое время в течение дня.
14.6.A4.900 - Посев мочи на флору с определением чувствительности к расширенному спектру антибиотиков и бактериофагам, в т.ч. Кандида
Используется средняя порция утренней мочи. Перед сбором мочи проводится тщательный туалет наружных половых органов без антисептиков. Не допускается собирать мочу с постельного белья или из мочеприемника.
Исследование проводится до начала антибактериальной терапии. Контроль излеченности - не ранее чем через 2 недели после окончания лечения.
Протеин (фото) – 1 мерная ложка в молоко кокосовое / вода во время завтрака – первые 20 дней через день. Далее – 2 мерных ложки также через день до следующей консультации
Каждый день обязательно употреблять растительный (бобовые, стручковые, фасоль), животный (говядина, печень, грудка), морской (рыба, креветки, водоросли) и яичный (3-5 яичных белка без желтка, не обязательно за один раз)
РАЦИОН ПИТАНИЯ (не по количеству, но по рациону питания и многообразию; изменения рациона вводим постепенно, давая ЖКТ время адаптироваться; ниже лишь примеры):
1. Идеальный завтрак (как пример): фитнес-хлебцы (бутерброды, 2-3 шт) с авокадо + красная рыба (семга), 3 белка (желток – запрещен); 2-3 миндаля или 1-2 грецких ореха;
ИЛИ
авокадо + суп (небольшая порция).
2. Обед: морепродукты (салат) во время обеда добавить что-то с «железом»: печеночный паштет, печеночный салат и т.п. или что-то небольшое с говядиной.
3. На ужин (не позже 18:30): фасоль / горох или грудка куриная / морепродукты (креветки, устрицы и мидии, кальмар), шпинат; тофу.
4. Орехи: максимум 2-3 миндаля или 1-2 грецких ТОЛЬКО на завтрак. В другое время не принимать.
5. Продукты богатые железом и белком, которые нужно принимать минимум 2-3 раза в день:
- печень (можно в виде печеночного салат с супами на обед), только говяжья печень
- говядина (можно в суп), язык
- морепродукты (креветки, устрицы и мидии, кальмар) – все допустимо в салат на ночь
- растительные продукты: ячмень, гречиха, морская капуста, отруби пшеничные, чечевица, шпинат
6. Исключить кисломолочные и молочные продукты (способствуют росту кандидоза), майонез, горчица, яичный желток, свинину, сливочное и подсолнечное масло (можно только оливковое из масел), кофе / цикорий, мучное, фрукты, ягоды, сладкие напитки, сахарозаменители, напитки с самостоятельным добавлением сахара на 4 месяца, минимум. Увеличить прием зеленного чая (2-3 раза в день).
7. Исключить фаст-фуды, из диеты исключить жаренные продукты, кожу.
8. Нет курения и алкоголя полностью
Пожалуйста, ознакомьтесь с материалом про кофе
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/kofe-dobro-ili-zlo
НАЗНАЧЕНИЯ :
1. Для нормализации ЖКТ, удаления лишнего жира из крови, а также улучшения качества желчи – Урсосан 250 мг через час после ужина каждый день – 10 дней. Потом 5 месяцев – по 500 мг (2 капсулы по 250 мг) каждый день через час после ужина
Совместно с урсосаном:
Мебендазол (полностью безопасен, НЕ всасывается из желудочно-кишечного тракта)
Первый день: по 1 табл. утром, в обед и вечером
Второй и третий день: по 1 табл. утром и вечером
Четвертый день: по 1 табл. утром, в обед и вечером
Все назначения ниже после окончания курса мебендазола
2. На завтрак: витамин D (NOW или аналог жировой, можно с Норвегии) – 20 000 во время завтрака– на месяц, далее – по 10 000 месяц, потом 5000 и 10 000 чередовать каждый день – до следующей консультации. Контроль, не прекращая принимать.
Пожалуйста, ознакомьтесь с эфиром и статьей про витамин D
https://t.me/ErshovLabExpert/342
2. На завтрак и обед по 2 капсулы витамина С (gold california gold nutrition по 1000 мг 1 капсула) – 3 месяца, потом 2 месяца по 1 капсуле на завтрак и обед (непосредственно перед приемом пищи)
3. На завтрак также принимать омегу – 2 капсулы (омакор; SNT или любая из Норвегии); омега на обед – также 2 капсулы. (в середине приема пищи) до следующей консультации
4. Витамин В12 (лингвальная форма или таблетированная форма) (NOW В-12, 5000 mcg) – между приемами пищи (в 14-16.00) рассасывать по 2 табл. 1 раз в 3 дня – месяц. Далее по 1 табл. в неделю 6 месяцев.
5. Фолиевая кислота (1,333) – по 1 табл. в 12.00 и в 18.00 – 2 месяца. Далее – по 1 табл. в 18.00 до следующей консультации.
6. Форсига (10 мг): принимать в конце завтрака. До следующей консультации. Это для уменьшения инсулинорезистентности. Строго следить за урологической гигиеной.
7. Метформин (500 мг) – 1 табл. в конце ужина – до следующей консультации
8. Глюкоберри – по 1 табл. во время обеда и 1 табл. во время ужина – до следующей консультации
Для получения скидки – пройдите по любой из ссылок (в зависимости от представленности работы в городе):
АПТЕКА.РУ:
https://apteka.ru/mini-shop/glyukoberri-femodol/?utm_source=email&utm_medium=email&utm_campaign=socialnaya&utm_content=fpa1&utm_term=femodol_glukoberry
ЗДРАВСИТИ
https://zdravcity.ru/event/cashback_5/?utm_source=funcprod&utm_medium=FP&utm_campaign=socialnaya&utm_content=FPZ1&utm_term=Femodol_Glukoberry
9. Hemaplex после ужина – 1 табл. 10 дней, далее 2 табл. – 10 дней, потом 3 месяца по 3 табл. в конце ужина. Перерыв 10 дней и весь курс заново
Плюсом к хемаплексу Тотема по 1 ампуле (50 мг) (растворить в воде комнатной температуры) – в конце обеда только в субботу и воскресенье 4 месяца
Ознакомьтесь со статьей про железодефицит:
https://ershovlabexpert.ru/medicalblog/zhelezodefitsitnaya-anemiya
10. Для уменьшения кровопотери во время менструаций (на год) (с целью уменьшения потери железа во время менструации, не влияя на само отторжение функционального слоя эндометрия):
Аскорутин – по 2 таблетки между обедом и ужином начиная с 20 дня цикла и до окончания месячных
Крапивы листья (Urticae folia) (для чая) – 3-5 раз в день в дни менструаций вместо чая.
Викасол по 1 табл. 2 раза в день с интервалом 12 часов в дни менструаций
В случае неэффективности данных мероприятий по уменьшению объема кровопотери во время менструации (на протяжении 2-х циклов):
Дицинон по 2 табл. 3 раза в день
11. Фемодол (для нормализации гормонального фона и протекции молочных желез) – 1 табл. в день во время обеда 9 месяцев
Для получения скидки – пройдите по любой из ссылок (в зависимости от представленности работы в городе):
АПТЕКА.РУ:
https://apteka.ru/mini-shop/glyukoberri-femodol/?utm_source=email&utm_medium=email&utm_campaign=socialnaya&utm_content=fpa1&utm_term=femodol_glukoberry
ЗДРАВСИТИ
https://zdravcity.ru/event/cashback_5/?utm_source=funcprod&utm_medium=FP&utm_campaign=socialnaya&utm_content=FPZ1&utm_term=Femodol_Glukoberry
12. Для продления менструального цикла. Пинеамин – содержимое флакона перед инъекцией растворяют в 1-2 мл 0.5% раствора прокаина, воды д/и или 0.9% раствора натрия хлорида и вводят однократно ежедневно в дозе 10 мг в течение 10 дней. С 5 по 14 день цикла три цикла подряд. Далее курс из 10 инъекций повторять в течение года с интервалом 3 месяца (то есть каждый третий менструальный цикл). Стимуляция эндогенной выработки мелатонина.
ПРОМОКОД на скидку 2000₽ при заказе Пинеамина. Для использования промокода Здравсити необходимо установить приложение. Если не получится ввести скидку – дайте знать, пожалуйста.
ЗДРАВСИТИ – промокод: ZDRQ8A6R1K
Вводить при покупке по следующей ссылке:
https://zdravcity.ru/p_pineamin-liof-d-prig-r-ra-dlja-v-m-vved-10mg-fl-30mg-n10-0165635.html
ОБРАЗ ЖИЗНИ (содержит, на первый взгляд незначительные, но моменты, которые должны стать Вашими привычками). Физическую активность начинаем постепенно:
1. Бассейн нужно подумать, когда его реализовать: 1-2 раза в неделю.
2. Обязательная утренняя зарядка на 10 минут (программа: простая разминка суставов 1-2 минуты; 10 приседаний; 5 отжиманий; 10 махов каждой ногой стоя поочередке; 15 подъемов ног лежа. Круг повторить 2 раза). В начале через день 2 недели. Потом каждый день кроме выходных.
Как вариант – можно заменить на ходьбу или бег по улице или беговой дорожке (15-25 минут), на голодный желудок (до завтрака). Перед такой ходьбой или бегом или разминкой желательно принять витамин С.
3. Вечерние прогулки по 20-30 минут после ужина 2-3 раза в неделю (ПОСЛЕ ужина).
4. Стараемся ставить машину (такси, аналог) при переезде на встречу чуток (на 100-200 м) дальше, чем положено (за исключением временных ограничений)
5. При возможности (когда будет позволять время) в многоэтажках – спускаемся по лестнице, а не лифтом
6. Санация ротоглотки: ромашковый чай - в среднем, 1 раз в день; после каждой чистки зубов – полощим горло с зубной пастой
7. Контрастный душ утром: в начале смену горячей (оптимально комфортной) и холодной воды (оптимально комфортной) делать 1 раз за прием душа в течение недели, увеличивая каждую неделю на 1 круг довести до 5 смен холодная/горячая продолжительность до 1 минуты каждой температуры. Утром! После увеличивать температурную разницу между горячей и холодной.
8. Своевременный и полноценный сон (гигиена сна: отход ко сну не позже 22-23, за 30 минут до сна НЕ использовать телевизор, телефон, компьютер)
9. Пожалуйста, ознакомьтесь с эфирами про железодефицитную анемию / железодефицит (эфиры разные):
https://youtu.be/q02laSbQ1GU
https://t.me/ErshovLabExpert/259
10. Примеры лучших препаратов внизу страницы, а также по ссылке:
https://t.me/ErshovLabExpert/328
11. Записаться в начале сентября на повторную консультацию на 15 декабря, сдать следующие анализы в KDL и на повторную консультацию (стоимость 5000 руб.):
КРОВЬ
1.0.D6 – Клинический анализ крови (5 DIFF) с подсчетом лейкоцитарной формулы врачом КЛД (венозная кровь)
4.3.A10.201 – Антистрептолизин-О (АСЛО)
50.0.H87.900 – Биохимический анализ крови
4.9.A8.201 – Витамин D, суммарный (25- OH витамин D, кальциферол)
4.4.D1.202 – Гликированный гемоглобин А1с
4.9.A6.201 - Витамин В 12 (цианкобаламин)
4.9.A5.201 - Витамин В 9 (фолиевая кислота, Folic acid, Фолат)
4.8.A4.201 – Ферритин
50.0.H22.201 - Обследование щитовидной железы, скрининг
7.9.А6 – Мелатонин в крови
50.0.H92.900 - Диагностика паразитарных заболеваний
УРЕАЗНЫЙ ТЕСТ
23.7.D2 – 13С - уреазный дыхательный тест (H. pylori) (включает расходный материал)
МОЧА (первая порция утренней мочи, не подмываясь)
14.1.A6.900 - Посев на грибы рода кандида с идентификацией и определением чувствительности к антимикотическим препаратам (моча)
6.1.D1.401 - Общий анализ мочи
После туалета наружных половых органов собирается около 30-40 мл (1/2 - 2/3 контейнера) средней порции утренней мочи. Пробу необходимо доставить в лабораторию утром того же дня. Возможен сбор мочи в любое время в течение дня.
14.6.A4.900 - Посев мочи на флору с определением чувствительности к расширенному спектру антибиотиков и бактериофагам, в т.ч. Кандида
Используется средняя порция утренней мочи. Перед сбором мочи проводится тщательный туалет наружных половых органов без антисептиков. Не допускается собирать мочу с постельного белья или из мочеприемника.
Исследование проводится до начала антибактериальной терапии. Контроль излеченности - не ранее чем через 2 недели после окончания лечения.
