Вся информация на сайте несет рекомендательный характер
Отставьте отзыв о моей работе
Буду благодарен за правдивые и искренние слова о Вашем лечении или о сервисах которые есть на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Онлайн консультация
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
i
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
Оставить заявку на консультацию
Как правильно себя вести в самолете для здоровья ног
Как правильно себя вести в самолете для здоровья ног
Как правильно себя вести в самолете для здоровья ног
Длительные авиаперелеты могут создать значительные неудобства для здоровья ног, а именно их вен. Многочасовое пребывание в сидячем положении, особенно в ограниченном пространстве самолета, способствует застою крови в венах, что может привести к отекам, болевым ощущениям, судорогам и даже более серьезным осложнениям, таким как тромбоз глубоких вен. Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо принимать определенные меры предосторожности и правильно себя вести в самолете.
Как профилактировать застой крови?
1. Компрессионное белье.
Одним из наиболее эффективных способов профилактики застоя крови является использование компрессионного белья. Компрессионные чулки или гольфы, носки помогают поддерживать нормальное кровообращение, оказывая давление на ноги и предотвращая застой крови. Вот несколько вариантов компрессионного белья:
- Компрессионные чулки – идеально подходят для долгих перелетов, так как обеспечивают равномерное давление на всю ногу;
- Компрессионные гольфы – хороший выбор, если чулки кажутся слишком теплыми или неудобными. Они обеспечивают поддержку до начала подколенной ямки;
- Компрессионные носки – существенно менее эффективны, чем чулки и гольфы, но все же могут помочь поддерживать кровообращение для тех, кому неприемлемы иные варианты.
1. Компрессионное белье.
Одним из наиболее эффективных способов профилактики застоя крови является использование компрессионного белья. Компрессионные чулки или гольфы, носки помогают поддерживать нормальное кровообращение, оказывая давление на ноги и предотвращая застой крови. Вот несколько вариантов компрессионного белья:
- Компрессионные чулки – идеально подходят для долгих перелетов, так как обеспечивают равномерное давление на всю ногу;
- Компрессионные гольфы – хороший выбор, если чулки кажутся слишком теплыми или неудобными. Они обеспечивают поддержку до начала подколенной ямки;
- Компрессионные носки – существенно менее эффективны, чем чулки и гольфы, но все же могут помочь поддерживать кровообращение для тех, кому неприемлемы иные варианты.
2. Движение каждые 40 минут.
Идеальный способ поддерживать кровообращение – это вставать и ходить по салону самолета каждые 40 минут на 5-10 минут. Если пространство позволяет, можно делать простые упражнения:
- Приседания – отличный способ активизировать кровообращение. Даже несколько приседаний помогут предотвратить застой крови;
- Просто встаньте у своего места – если нет возможности ходить по салону, просто встаньте и потянитесь. Это хуже, чем полноценная прогулка, но лучше, чем сидеть на одном месте.
Идеальный способ поддерживать кровообращение – это вставать и ходить по салону самолета каждые 40 минут на 5-10 минут. Если пространство позволяет, можно делать простые упражнения:
- Приседания – отличный способ активизировать кровообращение. Даже несколько приседаний помогут предотвратить застой крови;
- Просто встаньте у своего места – если нет возможности ходить по салону, просто встаньте и потянитесь. Это хуже, чем полноценная прогулка, но лучше, чем сидеть на одном месте.
3. Альтернативные упражнения.
Если нет возможности ходить или приседать, попробуйте следующее:
- Максимально прямые ноги – выпрямите ноги и держите их в таком положении как можно дольше;
- Смена положения ног – периодически меняйте положение ног, вытягивая их в разные стороны;
- это поможет улучшить кровообращение.
Если нет возможности ходить или приседать, попробуйте следующее:
- Максимально прямые ноги – выпрямите ноги и держите их в таком положении как можно дольше;
- Смена положения ног – периодически меняйте положение ног, вытягивая их в разные стороны;
- это поможет улучшить кровообращение.
Чего не стоит делать!
Категорически не рекомендуется сидеть, закинув ногу на ногу. Это еще больше затрудняет кровообращение и может усугубить застой крови.
Категорически не рекомендуется сидеть, закинув ногу на ногу. Это еще больше затрудняет кровообращение и может усугубить застой крови.
Забота о ногах во время авиаперелета – это не просто вопрос комфорта, но и вашего здоровья. Правильное поведение, использование компрессионного белья и регулярные упражнения помогут поддерживать нормальное кровообращение и избежать неприятных последствий длительных перелетов. Помните об этих рекомендациях в следующий раз, когда отправитесь в путешествие, и Ваши ноги будут Вам благодарны.