УТРО
Витамин С
Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, повышает энергию, сильный антиоксидант. Рекомендуется пить в начале завтрака. Возможно - перед физической активности.

Витамин D
Важен для здоровья костей, гормонального фона, иммунитета, понижает риск болезней сердца, диабета и отдельных видов рака. Он очень важен для всасывания кальция и фосфора. Рекомендуется пить в середине завтрака (лучше с омегой, если она показана). Не имеет смысла совместного употребления с витамином К или магнием.

Омега-3 + Витамин Д – уникальный тандем, который позволяет данным микроэлементам в несколько раз усилить действия друг друга, поэтому принимать их вместе не только можно, но и рекомендовано многими врачами. Омега принимается в середине завтрака и обеда, является дозозависимой по эффекту. Не рекомендуется принимать после 14:00.

Витамин E
Защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Лучше употреблять с витамином D или Омегой, но все 3 лучше одновременно не принимать, т.к. это существенное количество жирорастворимых компонентов, которое ферменты ЖКТ могут не потянуть.

ЙОД
Йод заботится о синтезе гормонов щитовидной железы и здоровье кожи. Йод не накапливается в организме, поэтому его необходимо регулярно принимать. Исследования обнаружили, что йод повышает энергию, поэтому принимай его после завтрака для повышения уровня энергии.

УТРО/ДЕНЬ
Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря им мы можем наладить работу всех органов и укрепить здоровье в целом. Полезен для работы мозга, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Помимо утра, также можно принимать во время обеда.

Селен - второй элемент, который вместе с йодом необходим для полноценного функционирования щитовидной железы. Дефицит можно закрыть и с помощью орехов. Принимать во время обеда, но орехи - только на завтрак.

Медь - необходима для синтеза половых гормонов, всасывания железа, антиоксидантной защиты. Принимается в обед

Хром - необходим для нормализации углеводного обмена, мембран, антиоксидантной защиты. Принимается в конце обеда

ВЕЧЕР/НОЧЬ
Цинк - Способствует нормальному функционированию иммунной системы, фертильности и репродуктивной системы. Принимайте цинк в конце ужина.

Железо – главный компонент гемоглобина. Низкий уровень железа может привести к утомляемости и ослабить иммунную систему. Лучше всего принимать железо вечером в конце ужина.
Не принимайте его с кофе, молочными/кисломолочными продуктами, одновременно с кальцием.

Кальций – важнейший для организма минерал. Большое количество кальция находится в костях и зубах. Он используется в проведении нервных импульсов и для функционирования мышц. Вечером усваивается лучше всего. Крайне редко имеет показания к назначениям, т.к. кальция хватает в рационе питания, а дефициты в организме его связаны в 99,999999% с дефицитом витамина D

Магний – Способствует здоровью костей и зубов, адекватному давлению, функционированию ЖКТ, сердца, мышц. Обладает также успокаивающим воздействием на мышцы и нервную систему. Магний улучшает сон, поэтому его следует принимать вечером перед сном (лежа в кровати).

!Важно!
Перед применением курса витаминов, необходимо обследоваться у врача. Самостоятельно их принимать не рекомендуется, поскольку можете навредить здоровью. Неправильная дозировка может привести к избытку вещества в организме или отсутствию эффекта от приема.