ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р

Очная консультация
Первичная консультация - 10 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 9 000 р
Онлайн консультация
Первичная консультация - 8 500 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 6 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 7 500 р
Срочная консультация (в течение 15 рабочих дней) - 17 000р
Срочная консультация (в течение 24 ч) - 20 000р

Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 20 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
i
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
Оставить заявку на консультацию

Простые и сложные углеводы

Простые и сложные углеводы

Углеводы - это один из трех основных классов пищевых веществ, которые являются важным источником энергии для организма и неотъемлемой частью сбалансированного питания. Они состоят из углеродных, водородных и кислородных атомов и встречаются в различных продуктах, включая фрукты, овощи, зерновые продукты и молочные продукты.
Почему углеводы – основа жизнедеятельности организма:
  • участвуют в формировании защитных клеток кожи, создании хрящей и связок, а также образовании ферментов;
  • играют важную роль в работе центральной нервной системы;
  • способствуют развитию мышечной массы и защищают мышцы от разрушения;
  • представляют собой основной источник энергии, который быстро и эффективно восполняет энергетический запас, хранящийся внутри мышц и печени;
  • поддерживают работу жизненно важных систем, включая регуляцию деятельности желудочно-кишечного тракта, улучшают функцию кишечника и способствуют восстановлению и поддержанию баланса его микрофлоры.
Рекомендуемый уровень потребления углеводов может варьироваться в зависимости от возраста, пола, физической активности и других факторов.
В среднем, взрослому человеку рекомендуется употреблять от 45% до 65% углеводов от общего количества пищи.
Если употреблять слишком большое количество углеводов, они не будут успевать преобразовываться в энергию, поэтому станут накапливаться в организме в виде жировых отложений. Также могут возникнуть такие проблемы, как развитие кариеса, отечность, перепады артериального давления, дерматит, прочее.
Гликемический индекс.
Гликемический индекс (ГИ) - это величина, по которой оценивается, насколько быстро углеводы из пищи повышают уровень глюкозы в крови после их употребления. Чем выше значение гликемического индекса, тем быстрее происходит увеличение уровня глюкозы в крови.

Учеными была разработана шкала ГИ, в которой вся пища делится на три группы:
• высокий ГИ (> 70 единиц);
• средний ГИ (55-70 единиц);
• низкий ГИ (< 55 единиц).
Чтобы избыток углеводов не уходил в жировые запасы, а настроение было хорошим, предпочтение отдают продуктам с низким ГИ. Они долго перевариваются, поэтому ощущение сытости поддерживается в течение нескольких часов.
Виды углеводов.
Существует два типа углеводов: простые и сложные. Первые предоставляют нам энергию и поддерживают нашу активность, тогда как вторые являются лишним источником калорий, состоящим из переработанного сахара. Они присутствуют в конфетах, выпечке, газированных напитках и прочих продуктах. Рассмотрим подробнее.

1. Простые углеводы:
простые углеводы, также известные как быстрые углеводы, быстро усваиваются организмом и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.
Он начинает активно перерабатываться в энергию, и если не сможет полностью израсходоваться (одно пирожное приравнивается к часу физической активности), калории откладываются в жировой клетчатке.

После того как уровень сахара падает, инсулин продолжает активно циркулировать, из-за этого потребность организма в питательных веществах значительно возрастает. Поэтому часто после употребления продуктов с высоким содержанием простых углеводов, через 30-40 минут после приема пищи человек снова ощущает голод, в добавок усталость, сонливость, могут наблюдаться перепады настроения.

Быстрые углеводы обычно содержатся в продуктах с высоким содержанием простых сахаров и рафинированных углеводов, таких как сладости, газированные напитки и белый хлеб.

Кстати, многие продукты, которые мы привыкли считать полезными для фигуры (мюсли, сухие завтраки, энергетические батончики и т.д.), содержат запредельное количество сахара, так как призваны быстро утолить чувство голода и вовсе не являются полезными для фигуры и здоровья.
2. Сложные углеводы:
сложные или медленные углеводы, характеризуются медленным усвоением организмом, что обеспечивает стабильный уровень энергии на длительный период времени. Они содержатся в продуктах, богатых пищевыми волокнами, витаминами и минералами, что делает их полезными для поддержания здорового образа жизни.

Потребление продуктов с медленными углеводами способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, снижает риск развития диабета и обеспечивает организм энергией на длительное время. Человек ощущает сытость и у него не возникает желания перекусить, или съесть десерт. Плюс они имеют более низкую гликемическую нагрузку: человек получает меньшее количество сахара за более продолжительное время.

Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и некоторые виды мучных изделий являются хорошими источниками длинных углеводов.
Потребление продуктов с медленными углеводами является важной составляющей здорового и сбалансированного рациона, так как они обеспечивают энергией на длительное время и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
Употребление быстрых углеводов требуется при большом расходовании энергии для восстановления организма. Они быстро повышают уровень глюкозы в крови и дают прилив энергии, например, до или после тренировки. В таких ситуациях можно съесть банан, йогурт с фруктами или горсть сухофруктов. В остальных случаях рекомендуется отдавать предпочтение медленным углеводам, которые обеспечивают длительное чувство насыщения и не вредят вашему здоровью.

Прошу запомнить простую вещь! Быстрые углеводы, особенно естественные, безусловно, нам нужны, но.... мы должны их израсходавать сразу или употреблять после существенной физической активности