Вся информация на сайте несет рекомендательный характер
Отставьте отзыв о моей работе
Буду благодарен за правдивые и искренние слова о Вашем лечении или о сервисах которые есть на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Онлайн консультация
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
i
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
Оставить заявку на консультацию
Простые и сложные углеводы
Простые и сложные углеводы
Простые и сложные углеводы
Простые и сложные углеводы
Углеводы - это один из трех основных классов пищевых веществ, которые являются важным источником энергии для организма и неотъемлемой частью сбалансированного питания. Они состоят из углеродных, водородных и кислородных атомов и встречаются в различных продуктах, включая фрукты, овощи, зерновые продукты и молочные продукты.
Почему углеводы – основа жизнедеятельности организма:
- участвуют в формировании защитных клеток кожи, создании хрящей и связок, а также образовании ферментов;
- играют важную роль в работе центральной нервной системы;
- способствуют развитию мышечной массы и защищают мышцы от разрушения;
- представляют собой основной источник энергии, который быстро и эффективно восполняет энергетический запас, хранящийся внутри мышц и печени;
- поддерживают работу жизненно важных систем, включая регуляцию деятельности желудочно-кишечного тракта, улучшают функцию кишечника и способствуют восстановлению и поддержанию баланса его микрофлоры.
Рекомендуемый уровень потребления углеводов может варьироваться в зависимости от возраста, пола, физической активности и других факторов.
В среднем, взрослому человеку рекомендуется употреблять от 45% до 65% углеводов от общего количества пищи.
В среднем, взрослому человеку рекомендуется употреблять от 45% до 65% углеводов от общего количества пищи.
Если употреблять слишком большое количество углеводов, они не будут успевать преобразовываться в энергию, поэтому станут накапливаться в организме в виде жировых отложений. Также могут возникнуть такие проблемы, как развитие кариеса, отечность, перепады артериального давления, дерматит, прочее.
Гликемический индекс.
Гликемический индекс (ГИ) - это величина, по которой оценивается, насколько быстро углеводы из пищи повышают уровень глюкозы в крови после их употребления. Чем выше значение гликемического индекса, тем быстрее происходит увеличение уровня глюкозы в крови.
Учеными была разработана шкала ГИ, в которой вся пища делится на три группы:
• высокий ГИ (> 70 единиц);
• средний ГИ (55-70 единиц);
• низкий ГИ (< 55 единиц).
Гликемический индекс (ГИ) - это величина, по которой оценивается, насколько быстро углеводы из пищи повышают уровень глюкозы в крови после их употребления. Чем выше значение гликемического индекса, тем быстрее происходит увеличение уровня глюкозы в крови.
Учеными была разработана шкала ГИ, в которой вся пища делится на три группы:
• высокий ГИ (> 70 единиц);
• средний ГИ (55-70 единиц);
• низкий ГИ (< 55 единиц).
Чтобы избыток углеводов не уходил в жировые запасы, а настроение было хорошим, предпочтение отдают продуктам с низким ГИ. Они долго перевариваются, поэтому ощущение сытости поддерживается в течение нескольких часов.
Виды углеводов.
Существует два типа углеводов: простые и сложные. Первые предоставляют нам энергию и поддерживают нашу активность, тогда как вторые являются лишним источником калорий, состоящим из переработанного сахара. Они присутствуют в конфетах, выпечке, газированных напитках и прочих продуктах. Рассмотрим подробнее.
1. Простые углеводы:
простые углеводы, также известные как быстрые углеводы, быстро усваиваются организмом и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.
Он начинает активно перерабатываться в энергию, и если не сможет полностью израсходоваться (одно пирожное приравнивается к часу физической активности), калории откладываются в жировой клетчатке.
После того как уровень сахара падает, инсулин продолжает активно циркулировать, из-за этого потребность организма в питательных веществах значительно возрастает. Поэтому часто после употребления продуктов с высоким содержанием простых углеводов, через 30-40 минут после приема пищи человек снова ощущает голод, в добавок усталость, сонливость, могут наблюдаться перепады настроения.
Быстрые углеводы обычно содержатся в продуктах с высоким содержанием простых сахаров и рафинированных углеводов, таких как сладости, газированные напитки и белый хлеб.
Кстати, многие продукты, которые мы привыкли считать полезными для фигуры (мюсли, сухие завтраки, энергетические батончики и т.д.), содержат запредельное количество сахара, так как призваны быстро утолить чувство голода и вовсе не являются полезными для фигуры и здоровья.
Существует два типа углеводов: простые и сложные. Первые предоставляют нам энергию и поддерживают нашу активность, тогда как вторые являются лишним источником калорий, состоящим из переработанного сахара. Они присутствуют в конфетах, выпечке, газированных напитках и прочих продуктах. Рассмотрим подробнее.
1. Простые углеводы:
простые углеводы, также известные как быстрые углеводы, быстро усваиваются организмом и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.
Он начинает активно перерабатываться в энергию, и если не сможет полностью израсходоваться (одно пирожное приравнивается к часу физической активности), калории откладываются в жировой клетчатке.
После того как уровень сахара падает, инсулин продолжает активно циркулировать, из-за этого потребность организма в питательных веществах значительно возрастает. Поэтому часто после употребления продуктов с высоким содержанием простых углеводов, через 30-40 минут после приема пищи человек снова ощущает голод, в добавок усталость, сонливость, могут наблюдаться перепады настроения.
Быстрые углеводы обычно содержатся в продуктах с высоким содержанием простых сахаров и рафинированных углеводов, таких как сладости, газированные напитки и белый хлеб.
Кстати, многие продукты, которые мы привыкли считать полезными для фигуры (мюсли, сухие завтраки, энергетические батончики и т.д.), содержат запредельное количество сахара, так как призваны быстро утолить чувство голода и вовсе не являются полезными для фигуры и здоровья.
2. Сложные углеводы:
сложные или медленные углеводы, характеризуются медленным усвоением организмом, что обеспечивает стабильный уровень энергии на длительный период времени. Они содержатся в продуктах, богатых пищевыми волокнами, витаминами и минералами, что делает их полезными для поддержания здорового образа жизни.
Потребление продуктов с медленными углеводами способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, снижает риск развития диабета и обеспечивает организм энергией на длительное время. Человек ощущает сытость и у него не возникает желания перекусить, или съесть десерт. Плюс они имеют более низкую гликемическую нагрузку: человек получает меньшее количество сахара за более продолжительное время.
Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и некоторые виды мучных изделий являются хорошими источниками длинных углеводов.
сложные или медленные углеводы, характеризуются медленным усвоением организмом, что обеспечивает стабильный уровень энергии на длительный период времени. Они содержатся в продуктах, богатых пищевыми волокнами, витаминами и минералами, что делает их полезными для поддержания здорового образа жизни.
Потребление продуктов с медленными углеводами способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, снижает риск развития диабета и обеспечивает организм энергией на длительное время. Человек ощущает сытость и у него не возникает желания перекусить, или съесть десерт. Плюс они имеют более низкую гликемическую нагрузку: человек получает меньшее количество сахара за более продолжительное время.
Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и некоторые виды мучных изделий являются хорошими источниками длинных углеводов.
Потребление продуктов с медленными углеводами является важной составляющей здорового и сбалансированного рациона, так как они обеспечивают энергией на длительное время и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
Употребление быстрых углеводов требуется при большом расходовании энергии для восстановления организма. Они быстро повышают уровень глюкозы в крови и дают прилив энергии, например, до или после тренировки. В таких ситуациях можно съесть банан, йогурт с фруктами или горсть сухофруктов. В остальных случаях рекомендуется отдавать предпочтение медленным углеводам, которые обеспечивают длительное чувство насыщения и не вредят вашему здоровью.
Прошу запомнить простую вещь! Быстрые углеводы, особенно естественные, безусловно, нам нужны, но.... мы должны их израсходавать сразу или употреблять после существенной физической активности
Прошу запомнить простую вещь! Быстрые углеводы, особенно естественные, безусловно, нам нужны, но.... мы должны их израсходавать сразу или употреблять после существенной физической активности