Вся информация на сайте несет рекомендательный характер
Отставьте отзыв о моей работе
Буду благодарен за правдивые и искренние слова о Вашем лечении или о сервисах которые есть на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Онлайн консультация
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
i
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
Оставить заявку на консультацию
Почему нужен сон? Важность сна для мозга и организма
Почему нужен сон? Важность сна для мозга и организма
Почему нужен сон? Важность сна для мозга и организма
Сон – это жизненно необходимый процесс, о котором многие задумываются лишь тогда, когда его не хватает, а это очень неверное мышление. В современном мире количество людей, испытывающих дефицит сна, неуклонно растет. Человечество в последние десятилетия стало спать меньше, а время отхода ко сну значительно сдвинулось ближе и дальше 24.00.
Однако большинство не до конца понимает, почему сон так важен для нашего здоровья и какую роль он играет в функционировании головного мозга.
Однако большинство не до конца понимает, почему сон так важен для нашего здоровья и какую роль он играет в функционировании головного мозга.
Зачем нам нужен сон?
Сон выполняет множество функций в организме, но одна из ключевых – это очищение головного мозга от вредных метаболитов. В процессе активного бодрствования наш мозг выполняет огромный объем работы: мы думаем, принимаем решения, решаем задачи, получаем и обрабатываем информацию таким объёмом, к которому головной мозг не приспособлен. Всё это требует энергозатрат и приводит к накоплению побочных продуктов обмена веществ в тканях мозга, называемых метаболитами. Эти вещества могут быть токсичными, если их не выводить из головного мозга.
Головной мозг, как и любой другой орган, имеет систему очищения (ликвор, венозная кровь). Однако во время бодрствования он не справляется с выведением всех накопленных метаболитов, так как их образуется больше, чем "выделительная" система головного мозга способна устранить (обезвредить, вывести). Со временем они начинают накапливаться в тканях мозга, вызывая негативные последствия, снижение активности нейронови даже их гибель.
Сон выполняет множество функций в организме, но одна из ключевых – это очищение головного мозга от вредных метаболитов. В процессе активного бодрствования наш мозг выполняет огромный объем работы: мы думаем, принимаем решения, решаем задачи, получаем и обрабатываем информацию таким объёмом, к которому головной мозг не приспособлен. Всё это требует энергозатрат и приводит к накоплению побочных продуктов обмена веществ в тканях мозга, называемых метаболитами. Эти вещества могут быть токсичными, если их не выводить из головного мозга.
Головной мозг, как и любой другой орган, имеет систему очищения (ликвор, венозная кровь). Однако во время бодрствования он не справляется с выведением всех накопленных метаболитов, так как их образуется больше, чем "выделительная" система головного мозга способна устранить (обезвредить, вывести). Со временем они начинают накапливаться в тканях мозга, вызывая негативные последствия, снижение активности нейронови даже их гибель.
Что происходит, если мы не спим?
Во время сна, особенно на его глубокой стадии, мозг переключается с обработки внешней информации на выполнение внутренних задач, включая очищение тканей. В этот период активируется система, которая отвечает за выведение / обезвреживание метаболитов и других токсичных веществ из мозга. Если мы недосыпаем, то головной мозг не получает достаточно времени для полноценного очищения. Это приводит к постепенному накоплению вредных продуктов обмена, что может оказывать разрушительное воздействие на ткани мозга (гибель нейронов).
Если человек лишается сна на 2-3 ночи, уровень токсичных метаболитов в мозге повышается до опасных значений, что приводит к нарушению его работы. В тяжелых случаях это может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу. Хронический дефицит сна, даже не столь критичный (в т.ч. нарушение циркадных ритмов даже при 8-часовом сне), связан с ухудшением когнитивных функций, снижением концентрации, памяти и способности принимать решения.
Во время сна, особенно на его глубокой стадии, мозг переключается с обработки внешней информации на выполнение внутренних задач, включая очищение тканей. В этот период активируется система, которая отвечает за выведение / обезвреживание метаболитов и других токсичных веществ из мозга. Если мы недосыпаем, то головной мозг не получает достаточно времени для полноценного очищения. Это приводит к постепенному накоплению вредных продуктов обмена, что может оказывать разрушительное воздействие на ткани мозга (гибель нейронов).
Если человек лишается сна на 2-3 ночи, уровень токсичных метаболитов в мозге повышается до опасных значений, что приводит к нарушению его работы. В тяжелых случаях это может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу. Хронический дефицит сна, даже не столь критичный (в т.ч. нарушение циркадных ритмов даже при 8-часовом сне), связан с ухудшением когнитивных функций, снижением концентрации, памяти и способности принимать решения.
Сон и современный ритм жизни.
С каждым десятилетием время отхода ко сну сдвигается всё дальше в ночь. Сегодня многие ложатся спать после полуночи, хотя физиологически наш организм настроен на отдых с наступлением темноты (21/22.00). Изменение естественных биоритмов связано с технологическими достижениями: искусственное освещение, доступ к экранам гаджетов и круглосуточная работа интернета способствуют тому, что люди стали меньше времени уделять сну.
Исследования показывают, что средняя продолжительность сна в современном мире сократилась на 1,5-2 часа по сравнению с предыдущими столетиями. Это катастрофическое снижение сказывается не только на мозговой активности, но и на общем состоянии организма. Недостаток сна связан с повышением риска развития таких заболеваний, как:
С каждым десятилетием время отхода ко сну сдвигается всё дальше в ночь. Сегодня многие ложатся спать после полуночи, хотя физиологически наш организм настроен на отдых с наступлением темноты (21/22.00). Изменение естественных биоритмов связано с технологическими достижениями: искусственное освещение, доступ к экранам гаджетов и круглосуточная работа интернета способствуют тому, что люди стали меньше времени уделять сну.
Исследования показывают, что средняя продолжительность сна в современном мире сократилась на 1,5-2 часа по сравнению с предыдущими столетиями. Это катастрофическое снижение сказывается не только на мозговой активности, но и на общем состоянии организма. Недостаток сна связан с повышением риска развития таких заболеваний, как:
- сердечно-сосудистые болезни;
- сахарный диабет;
- ожирение;
- депрессия и тревожные расстройства
- гормональный дисбаланс.
Ценность сна в разные часы.
Сон, который приходится на разные часы суток, может иметь разную ценность и эффективность. Это связано с так называемыми циклами сна и бодрствования, которые регулируются циркадными ритмами – внутренними биологическими часами организма.
Сон, который приходится на разные часы суток, может иметь разную ценность и эффективность. Это связано с так называемыми циклами сна и бодрствования, которые регулируются циркадными ритмами – внутренними биологическими часами организма.
Как наладить здоровый сон?
Для поддержания полноценной работы мозга и предотвращения накопления вредных метаболитов важно соблюдать режим сна и бодрствования. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека – 7-9 часов в сутки.
Однако не только количество, но и качество сна играет решающую роль, что определяется в большой степени временем отхода ко сну.
Для поддержания полноценной работы мозга и предотвращения накопления вредных метаболитов важно соблюдать режим сна и бодрствования. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека – 7-9 часов в сутки.
Однако не только количество, но и качество сна играет решающую роль, что определяется в большой степени временем отхода ко сну.
Вот несколько рекомендаций для улучшения качества сна:
1. Регулярный режим: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет организму наладить биоритмы.
2. Ограничение времени перед экраном: за 1-2 часа до сна старайтесь избегать использования гаджетов, так как синий свет подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование сна, помогая организму адаптироваться к смене дня и ночи.
3. Создание комфортной среды для сна: температура в комнате, уровень шума и освещенность должны быть максимально комфортными для засыпания.
4. Избегание тяжелой пищи перед сном: еда перед сном затрудняет пищеварение и может нарушить качество сна.
1. Регулярный режим: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет организму наладить биоритмы.
2. Ограничение времени перед экраном: за 1-2 часа до сна старайтесь избегать использования гаджетов, так как синий свет подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование сна, помогая организму адаптироваться к смене дня и ночи.
3. Создание комфортной среды для сна: температура в комнате, уровень шума и освещенность должны быть максимально комфортными для засыпания.
4. Избегание тяжелой пищи перед сном: еда перед сном затрудняет пищеварение и может нарушить качество сна.