Вся информация на сайте несет рекомендательный характер
Записаться на консультацию
Вход в личный кабинет
Отставьте отзыв о моей работе
Буду благодарен за правдивые и искренние слова о Вашем лечении или о сервисах которые есть на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р
Очная консультация Первичная консультация - 12 000 р В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов Повторная ¹ консультация - 10 000 р
Онлайн консультация Первичная консультация - 9 000 р В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов Повторная ¹ консультация - 7 000 р Консультация в формате переписки ⁵ – 7 500 р Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 19 000р Срочная консультация (в течение 48 ч) - 22 000р
Программы Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100% - 20 000р Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р Деловой завтрак ⁴ – 20 000р Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р Консультация беременных ¹¹ - 12 000р Планирование беременности¹² - 15 000р
i ¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации ² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7 ³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев ⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн) ⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней. В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации. Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям ⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста ⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты ⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты ⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений) ¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой ¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список) ¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
Забота о своем здоровье начинается с правильного питания, и правильный режим питания играет ключевую роль в обеспечении нашего общего благополучия.
Большинство из нас привыкло к тому, что есть необходимо трижды, то есть разделить свой рацион на завтрак, обед и ужин. Но такой режим приёма пищи, заложенный в нас на подкорке, давно устарел и крайне сильно. Редкое питание (не по требованию) приводит к тому, что человек не может дождаться обеда или ужина и либо переедает, либо начинает перекусывать не самыми полезными для здоровья и фигуры продуктами, или (что чаще и хуже всего) в результате раннего ужина начинает есть перед самым сном.
Согласно многим исследованиям и рекомендациям, оптимальным количеством приемов пищи является не 3, а 6 раз в день.
Такой режим питания включает в себя 3 основных приема пищи - завтрак, обед и ужин, а также 3 перекуса между ними.
При этом полноценный завтрак – обязательное условие здорового рациона. Пропуск или перенос этого приема пищи замедляет жиросжигание, вынуждая организм срочно синтезировать глюкозу и выбрасывать в кровь липиды. Состав завтрака: белки и углеводы (единственный приём пищи, когда допустимы быстрые углеводы). Его необходимо съесть в течение часа после пробуждения!
Обед также имеет большое значение, поскольку он дает организму энергию и питательные вещества для поддержания активности и продуктивности в течение дня. Обед должен включать белки, сложные углеводы, овощи и здоровые жиры.
Вместе завтрак и обед составляют не менее 70% от суточного рациона питания и позволяют организму получить достаточно энергии и питательных веществ в первой половине дня, когда мы наиболее активны.
Ужин - это любой белок (сколько хотите) и клетчатка. Не менее 3 часов до сна. Захотели "перекусить" ближе ко сну - трава, листья и овощи Вам в помощь, но не более.
Почему именно 6 раз?
Более частые приемы пищи способствуют улучшению общего состояния здоровья и благополучия. Когда мы едим постепенно на протяжении дня, мы поддерживаем стабильный уровень энергии и обеспечиваем нашему организму необходимые питательные вещества.
Разбивая общее количество калорий на 6 меньших приемов пищи, мы предотвращаем переедание и поддерживаем наш метаболизм на высоком уровне. Это помогает нам контролировать вес и обеспечивать организм всем необходимым для его оптимальной работы.
Однако, стоит отметить, что оптимальное количество приемов пищи может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и обстоятельств. Если у вас есть медицинские противопоказания или особые диетические требования, важно обратиться к врачу или диетологу для индивидуальных рекомендаций.
В конечном итоге, важно слушать свое тело и принимать решения, основываясь на своих потребностях и физической активности.
Установление правильного режима питания с 6 приемами пищи в день может стать основой для здорового и сбалансированного образа жизни.