Вся информация на сайте несет рекомендательный характер
Отставьте отзыв о моей работе
Буду благодарен за правдивые и искренние слова о Вашем лечении или о сервисах которые есть на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р
Очная консультация
Первичная консультация - 16 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 14 000 р
Очная консультация
Первичная консультация - 16 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 14 000 р
Онлайн консультация
Первичная консультация - 10 500 р (в стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов)
Повторная ¹ консультация - 9 000 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 9 000 р
Срочная консультация (в течение 30 рабочих дней) - 25 000 р
Срочная консультация (в течение 96 ч) - 35 000 р
Срочная консультация (в течение 24 ч) (формат консультации определяется мной: переписка / онлайн / созвон / очно) - 45 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000 р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000 р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 15 000 р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки/мальчика (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000 р
Здоровье девочки/мальчика (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000 р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000 р
Продление менструальной функции - 15 000 р
Оптимизация питания ¹⁰ - 2 500 р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000 р
Планирование беременности¹² - 15 000 р
Коррекция гормонального фона щитовидной железы - 1 000 р
Коррекция белкового дефицита - 1 000 р / бесплатно
Первичная консультация - 10 500 р (в стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов)
Повторная ¹ консультация - 9 000 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 9 000 р
Срочная консультация (в течение 30 рабочих дней) - 25 000 р
Срочная консультация (в течение 96 ч) - 35 000 р
Срочная консультация (в течение 24 ч) (формат консультации определяется мной: переписка / онлайн / созвон / очно) - 45 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000 р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000 р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 15 000 р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки/мальчика (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000 р
Здоровье девочки/мальчика (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000 р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000 р
Продление менструальной функции - 15 000 р
Оптимизация питания ¹⁰ - 2 500 р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000 р
Планирование беременности¹² - 15 000 р
Коррекция гормонального фона щитовидной железы - 1 000 р
Коррекция белкового дефицита - 1 000 р / бесплатно
i
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж – сопровождение 1 человека в месяц - включает очную консультацию и связь 24/7. Предоплата двух первых месяцев - 100%
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки/мальчика (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки/мальчика (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹³ Продление менструальной функции - услуга направлена на уменьшение вероятности ранней менопаузы (без использования гормонов). Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж – сопровождение 1 человека в месяц - включает очную консультацию и связь 24/7. Предоплата двух первых месяцев - 100%
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки/мальчика (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки/мальчика (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹³ Продление менструальной функции - услуга направлена на уменьшение вероятности ранней менопаузы (без использования гормонов). Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
Оставить заявку на консультацию
Для корректной отправки заявки рекомендуем выключить VPN
Почему мозг тормозит? Возраст или просто устал?
Почему мозг тормозит? Возраст или просто устал?
Почему мозг тормозит? Возраст или просто устал?
Кто не сталкивался с ситуацией, когда вдруг сложно сосредоточиться, забываешь, зачем вообще зашёл на кухню, или не можешь вспомнить, как зовут того коллегу, с которым каждое утро здороваешься? Поневоле задумаешься: «Ну всё, что ли, старею?». Не спешите ставить на себе крест. В большинстве случаев это не возраст, а банальное переутомление. Давайте разберёмся, что и как может «замедлить» наш мозг, и как понять, временно это или действительно пора задуматься о возрасте.
Старость или просто перегрузка?
Начнём с хороших новостей. То, что мозг начинает «тормозить», вовсе не обязательно значит, что Вы стареете. Переутомление, хронический стресс, бессонные ночи, бесконечные дедлайны, плохое питание — всё это сказывается на работе мозга ничуть не меньше, чем годы. Мозг, как и любой другой орган, устает, и когда он перегружен, он просто перестаёт работать в полную силу.
С возрастом, конечно, процессы в мозге замедляются. Снижается нейропластичность (способность мозга обновляться и адаптироваться), что может сказаться на памяти и внимании. Но! Даже в 50 лет можно сохранять «свежесть» ума, если поддерживать здоровый образ жизни. Поэтому, прежде чем винить возраст, проверьте, как ваш мозг переживает повседневные стрессы.
Начнём с хороших новостей. То, что мозг начинает «тормозить», вовсе не обязательно значит, что Вы стареете. Переутомление, хронический стресс, бессонные ночи, бесконечные дедлайны, плохое питание — всё это сказывается на работе мозга ничуть не меньше, чем годы. Мозг, как и любой другой орган, устает, и когда он перегружен, он просто перестаёт работать в полную силу.
С возрастом, конечно, процессы в мозге замедляются. Снижается нейропластичность (способность мозга обновляться и адаптироваться), что может сказаться на памяти и внимании. Но! Даже в 50 лет можно сохранять «свежесть» ума, если поддерживать здоровый образ жизни. Поэтому, прежде чем винить возраст, проверьте, как ваш мозг переживает повседневные стрессы.
Вот почему мозг может тормозить:
1. Стресс и хроническая усталость. Стресс — это не только про нервы и бессонницу, но и про то, как работает мозг. Постоянный уровень стресса приводит к тому, что в организме вырабатывается много кортизола. Сначала он бодрит и подстёгивает (в классике это называется эустрессом – а это полезная, мобилизующая история), но когда он слишком долго на высоком уровне, то начинает буквально «плавить» ваш мозг (это уже «дистресс» - а он уже с отрицательным знаком для нашего организма). Снижается память, внимание, способность логически мыслить. В общем, если всё идёт не так, как хотелось бы, возможно, вы просто устали.
1. Стресс и хроническая усталость. Стресс — это не только про нервы и бессонницу, но и про то, как работает мозг. Постоянный уровень стресса приводит к тому, что в организме вырабатывается много кортизола. Сначала он бодрит и подстёгивает (в классике это называется эустрессом – а это полезная, мобилизующая история), но когда он слишком долго на высоком уровне, то начинает буквально «плавить» ваш мозг (это уже «дистресс» - а он уже с отрицательным знаком для нашего организма). Снижается память, внимание, способность логически мыслить. В общем, если всё идёт не так, как хотелось бы, возможно, вы просто устали.
3. Неправильное питание. Мозгу нужен качественный «топливный микс»: жирные кислоты, витамины группы B, D, магний и антиоксиданты. Если едите только кофе и быстрые перекусы, не удивляйтесь, что мозг работает как устаревший компьютер — медленно и с перебоями.
2. Недостаток сна. Сон — это как ночная уборка для мозга. Во сне мозг перерабатывает накопившуюся за день информацию и буквально «очищается» от продуктов метаболизма, которые в период бодрствования в полноценном объеме вывести не может. Если регулярно недосыпать, мозг попросту «захламляется» и работать ему становится сложно. Отсюда и замедление реакции, и трудности с концентрацией.
4. Заболевания и образ жизни. Мозг тесно связан с общим состоянием организма, особенно с сердечно-сосудистой системой. Если, например, есть гипертония, диабет или депрессия, мозг страдает. Не говоря уже о злоупотреблении алкоголем и курением, которые ещё больше замедляют его работу.
Запредельное торможение.
Все выше перечисленное загоняет наш мозг, его нейроны в опасную ситуацию. Будучи перегруженными своим прямыми функциями, «обязанностями», нейроны могут не справиться и уйти в апоптоз. Это крайне негативный сценарий, т.к. нейроны не восстанавливаются. Дабы не допустить такого сценария у организма есть охранительный режим – «запредельное торможение», т.е. чтобы не допустить потери нейронов организм осознанно «тормозит» нейроны (мы начинаем «тупить»), чтобы те не перегрузились и не пострадали.
Все выше перечисленное загоняет наш мозг, его нейроны в опасную ситуацию. Будучи перегруженными своим прямыми функциями, «обязанностями», нейроны могут не справиться и уйти в апоптоз. Это крайне негативный сценарий, т.к. нейроны не восстанавливаются. Дабы не допустить такого сценария у организма есть охранительный режим – «запредельное торможение», т.е. чтобы не допустить потери нейронов организм осознанно «тормозит» нейроны (мы начинаем «тупить»), чтобы те не перегрузились и не пострадали.
Как понять, что это не возраст?
Есть простой способ отличить, временное это состояние или «намёк» на возрастные изменения. Временное снижение когнитивных функций из-за усталости, стресса или переутомления обычно восстанавливается, как только вы отдохнули, переключились или провели пару выходных без гаджетов и на свежем воздухе. При этом вы осознаёте проблему, можете её контролировать и помочь себе: записать задачи, сделать перерыв, почитать что-то лёгкое.
Возрастные изменения более медленные и происходят в течение нескольких лет. Проблемы с памятью или вниманием не уходят даже после полноценного отдыха, и тут действительно могут понадобиться изменения в образе жизни или профессиональная помощь.
Есть простой способ отличить, временное это состояние или «намёк» на возрастные изменения. Временное снижение когнитивных функций из-за усталости, стресса или переутомления обычно восстанавливается, как только вы отдохнули, переключились или провели пару выходных без гаджетов и на свежем воздухе. При этом вы осознаёте проблему, можете её контролировать и помочь себе: записать задачи, сделать перерыв, почитать что-то лёгкое.
Возрастные изменения более медленные и происходят в течение нескольких лет. Проблемы с памятью или вниманием не уходят даже после полноценного отдыха, и тут действительно могут понадобиться изменения в образе жизни или профессиональная помощь.
Что делать, чтобы вернуть мозг «в форму»?
Переутомление и стресс можно преодолеть, если подходить к себе с вниманием и заботой:
• Спите нормально. Не просто «достаточно», а нормально. 7-8 часов в день, без гаджетов за час до сна. Сон — ключ к тому, чтобы мозг чувствовал себя свежим. Не нужно сбивать режим в выходные. «Завтра можно поспать побольше» - так это не работает! Ложимся спать, просыпаемся, как и в будни. Именно тогда у нас не ломается выработка мелатонина, а мозг успевает максимально физиологически восстановиться за ночь.
• Снизьте уровень стресса. Это не так просто, как кажется, но хотя бы начните с маленьких шагов: зарядка утром, дыхательные упражнения, прогулки, переключение от дел к увлечениям. Гигиена для мозга – это физическая активность. Когда Вы двигаетесь, занимаетесь спортом – мозг максимально отдыхает, восстанавливается.
• Питайтесь для мозга. Омега-3, орехи, рыба, зелень и овощи — вот основа здорового мозга. Если на обед у вас только кофе, не ждите, что мозг будет работать как часы, не загоняйте его в угол. Нужно любить свой мозг, и он ответит Вам тем же.
• Тренируйте мозг. Пусть это будут кроссворды, судоку, новые языки, курсы по увлечениям — всё это стимулирует нейропластичность, и мозг будет долго сохранять активность. Простое упражнение – начните делать привычные движения, механическую работу другой рукой.
Переутомление и стресс можно преодолеть, если подходить к себе с вниманием и заботой:
• Спите нормально. Не просто «достаточно», а нормально. 7-8 часов в день, без гаджетов за час до сна. Сон — ключ к тому, чтобы мозг чувствовал себя свежим. Не нужно сбивать режим в выходные. «Завтра можно поспать побольше» - так это не работает! Ложимся спать, просыпаемся, как и в будни. Именно тогда у нас не ломается выработка мелатонина, а мозг успевает максимально физиологически восстановиться за ночь.
• Снизьте уровень стресса. Это не так просто, как кажется, но хотя бы начните с маленьких шагов: зарядка утром, дыхательные упражнения, прогулки, переключение от дел к увлечениям. Гигиена для мозга – это физическая активность. Когда Вы двигаетесь, занимаетесь спортом – мозг максимально отдыхает, восстанавливается.
• Питайтесь для мозга. Омега-3, орехи, рыба, зелень и овощи — вот основа здорового мозга. Если на обед у вас только кофе, не ждите, что мозг будет работать как часы, не загоняйте его в угол. Нужно любить свой мозг, и он ответит Вам тем же.
• Тренируйте мозг. Пусть это будут кроссворды, судоку, новые языки, курсы по увлечениям — всё это стимулирует нейропластичность, и мозг будет долго сохранять активность. Простое упражнение – начните делать привычные движения, механическую работу другой рукой.
А что насчёт средств для мозга?
С каждым годом появляется всё больше добавок, которые обещают «подзарядить» мозг, улучшить память и увеличить концентрацию. БАДы (биологически активные добавки) стали настоящим трендом, и их рекламу можно увидеть повсюду: в интернете, на ТВ, в аптеке. Но действительно ли они работают?
Всё зависит от конкретного БАДа и его состава. Некоторые добавки, такие как холин, омега-3 жирные кислоты, экстракт гинкго билоба или витамины группы B, действительно могут поддержать работу мозга, особенно если этих веществ не хватает в организме.
Если же подходить к выбору добавок разумно и использовать их как часть комплексного подхода, они могут стать хорошей поддержкой для когнитивных функций.
С каждым годом появляется всё больше добавок, которые обещают «подзарядить» мозг, улучшить память и увеличить концентрацию. БАДы (биологически активные добавки) стали настоящим трендом, и их рекламу можно увидеть повсюду: в интернете, на ТВ, в аптеке. Но действительно ли они работают?
Всё зависит от конкретного БАДа и его состава. Некоторые добавки, такие как холин, омега-3 жирные кислоты, экстракт гинкго билоба или витамины группы B, действительно могут поддержать работу мозга, особенно если этих веществ не хватает в организме.
Если же подходить к выбору добавок разумно и использовать их как часть комплексного подхода, они могут стать хорошей поддержкой для когнитивных функций.
Холин Стронг: двойная поддержка функций мозга
Одной из добавок, которые действительно получили положительные отзывы, является Холин Стронг. Холин — это витаминоподобное вещество, важное для работы мозга. Он участвует в синтезе ацетилхолина — нейромедиатора, который помогает передавать сигналы между нервными клетками. Ацетилхолин особенно важен для процессов памяти и обучения, а его дефицит может сказаться на когнитивных способностях.
Одной из добавок, которые действительно получили положительные отзывы, является Холин Стронг. Холин — это витаминоподобное вещество, важное для работы мозга. Он участвует в синтезе ацетилхолина — нейромедиатора, который помогает передавать сигналы между нервными клетками. Ацетилхолин особенно важен для процессов памяти и обучения, а его дефицит может сказаться на когнитивных способностях.
Холин Стронг помогает восполнить нехватку этого вещества, что может позитивно повлиять на концентрацию и внимание. Кроме того, холин участвует в защите нейронов, помогая клеткам мозга восстанавливаться и защищая их от повреждений. Это особенно актуально для людей, которые испытывают повышенные нагрузки, часто перегружены работой или не всегда имеют возможность питаться сбалансированно.
А также туда добавлен экстракт гинкго билоба, который обладает антиоксидантным действием и улучшает кровоснобжение мозга.
Пить Холин Стронг нужно по 1 капсуле 2 раза в день курсом 3-6 месяцев.