Вся информация на сайте несет рекомендательный характер
Отставьте отзыв о моей работе
Буду благодарен за правдивые и искренние слова о Вашем лечении или о сервисах которые есть на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Онлайн консультация
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
i
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
Оставить заявку на консультацию
Почему мозг тормозит? Возраст или просто устал?
Почему мозг тормозит? Возраст или просто устал?
Почему мозг тормозит? Возраст или просто устал?
Кто не сталкивался с ситуацией, когда вдруг сложно сосредоточиться, забываешь, зачем вообще зашёл на кухню, или не можешь вспомнить, как зовут того коллегу, с которым каждое утро здороваешься? Поневоле задумаешься: «Ну всё, что ли, старею?». Не спешите ставить на себе крест. В большинстве случаев это не возраст, а банальное переутомление. Давайте разберёмся, что и как может «замедлить» наш мозг, и как понять, временно это или действительно пора задуматься о возрасте.
Старость или просто перегрузка?
Начнём с хороших новостей. То, что мозг начинает «тормозить», вовсе не обязательно значит, что Вы стареете. Переутомление, хронический стресс, бессонные ночи, бесконечные дедлайны, плохое питание — всё это сказывается на работе мозга ничуть не меньше, чем годы. Мозг, как и любой другой орган, устает, и когда он перегружен, он просто перестаёт работать в полную силу.
С возрастом, конечно, процессы в мозге замедляются. Снижается нейропластичность (способность мозга обновляться и адаптироваться), что может сказаться на памяти и внимании. Но! Даже в 50 лет можно сохранять «свежесть» ума, если поддерживать здоровый образ жизни. Поэтому, прежде чем винить возраст, проверьте, как ваш мозг переживает повседневные стрессы.
Начнём с хороших новостей. То, что мозг начинает «тормозить», вовсе не обязательно значит, что Вы стареете. Переутомление, хронический стресс, бессонные ночи, бесконечные дедлайны, плохое питание — всё это сказывается на работе мозга ничуть не меньше, чем годы. Мозг, как и любой другой орган, устает, и когда он перегружен, он просто перестаёт работать в полную силу.
С возрастом, конечно, процессы в мозге замедляются. Снижается нейропластичность (способность мозга обновляться и адаптироваться), что может сказаться на памяти и внимании. Но! Даже в 50 лет можно сохранять «свежесть» ума, если поддерживать здоровый образ жизни. Поэтому, прежде чем винить возраст, проверьте, как ваш мозг переживает повседневные стрессы.
Вот почему мозг может тормозить:
1. Стресс и хроническая усталость. Стресс — это не только про нервы и бессонницу, но и про то, как работает мозг. Постоянный уровень стресса приводит к тому, что в организме вырабатывается много кортизола. Сначала он бодрит и подстёгивает (в классике это называется эустрессом – а это полезная, мобилизующая история), но когда он слишком долго на высоком уровне, то начинает буквально «плавить» ваш мозг (это уже «дистресс» - а он уже с отрицательным знаком для нашего организма). Снижается память, внимание, способность логически мыслить. В общем, если всё идёт не так, как хотелось бы, возможно, вы просто устали.
1. Стресс и хроническая усталость. Стресс — это не только про нервы и бессонницу, но и про то, как работает мозг. Постоянный уровень стресса приводит к тому, что в организме вырабатывается много кортизола. Сначала он бодрит и подстёгивает (в классике это называется эустрессом – а это полезная, мобилизующая история), но когда он слишком долго на высоком уровне, то начинает буквально «плавить» ваш мозг (это уже «дистресс» - а он уже с отрицательным знаком для нашего организма). Снижается память, внимание, способность логически мыслить. В общем, если всё идёт не так, как хотелось бы, возможно, вы просто устали.
2. Недостаток сна. Сон — это как ночная уборка для мозга. Во сне мозг перерабатывает накопившуюся за день информацию и буквально «очищается» от продуктов метаболизма, которые в период бодрствования в полноценном объеме вывести не может. Если регулярно недосыпать, мозг попросту «захламляется» и работать ему становится сложно. Отсюда и замедление реакции, и трудности с концентрацией.
3. Неправильное питание. Мозгу нужен качественный «топливный микс»: жирные кислоты, витамины группы B, D, магний и антиоксиданты. Если едите только кофе и быстрые перекусы, не удивляйтесь, что мозг работает как устаревший компьютер — медленно и с перебоями.
4. Заболевания и образ жизни. Мозг тесно связан с общим состоянием организма, особенно с сердечно-сосудистой системой. Если, например, есть гипертония, диабет или депрессия, мозг страдает. Не говоря уже о злоупотреблении алкоголем и курением, которые ещё больше замедляют его работу.
Запредельное торможение.
Все выше перечисленное загоняет наш мозг, его нейроны в опасную ситуацию. Будучи перегруженными своим прямыми функциями, «обязанностями», нейроны могут не справиться и уйти в апоптоз. Это крайне негативный сценарий, т.к. нейроны не восстанавливаются. Дабы не допустить такого сценария у организма есть охранительный режим – «запредельное торможение», т.е. чтобы не допустить потери нейронов организм осознанно «тормозит» нейроны (мы начинаем «тупить»), чтобы те не перегрузились и не пострадали.
Все выше перечисленное загоняет наш мозг, его нейроны в опасную ситуацию. Будучи перегруженными своим прямыми функциями, «обязанностями», нейроны могут не справиться и уйти в апоптоз. Это крайне негативный сценарий, т.к. нейроны не восстанавливаются. Дабы не допустить такого сценария у организма есть охранительный режим – «запредельное торможение», т.е. чтобы не допустить потери нейронов организм осознанно «тормозит» нейроны (мы начинаем «тупить»), чтобы те не перегрузились и не пострадали.
Как понять, что это не возраст?
Есть простой способ отличить, временное это состояние или «намёк» на возрастные изменения. Временное снижение когнитивных функций из-за усталости, стресса или переутомления обычно восстанавливается, как только вы отдохнули, переключились или провели пару выходных без гаджетов и на свежем воздухе. При этом вы осознаёте проблему, можете её контролировать и помочь себе: записать задачи, сделать перерыв, почитать что-то лёгкое.
Возрастные изменения более медленные и происходят в течение нескольких лет. Проблемы с памятью или вниманием не уходят даже после полноценного отдыха, и тут действительно могут понадобиться изменения в образе жизни или профессиональная помощь.
Есть простой способ отличить, временное это состояние или «намёк» на возрастные изменения. Временное снижение когнитивных функций из-за усталости, стресса или переутомления обычно восстанавливается, как только вы отдохнули, переключились или провели пару выходных без гаджетов и на свежем воздухе. При этом вы осознаёте проблему, можете её контролировать и помочь себе: записать задачи, сделать перерыв, почитать что-то лёгкое.
Возрастные изменения более медленные и происходят в течение нескольких лет. Проблемы с памятью или вниманием не уходят даже после полноценного отдыха, и тут действительно могут понадобиться изменения в образе жизни или профессиональная помощь.
Что делать, чтобы вернуть мозг «в форму»?
Переутомление и стресс можно преодолеть, если подходить к себе с вниманием и заботой:
• Спите нормально. Не просто «достаточно», а нормально. 7-8 часов в день, без гаджетов за час до сна. Сон — ключ к тому, чтобы мозг чувствовал себя свежим. Не нужно сбивать режим в выходные. «Завтра можно поспать побольше» - так это не работает! Ложимся спать, просыпаемся, как и в будни. Именно тогда у нас не ломается выработка мелатонина, а мозг успевает максимально физиологически восстановиться за ночь.
• Снизьте уровень стресса. Это не так просто, как кажется, но хотя бы начните с маленьких шагов: зарядка утром, дыхательные упражнения, прогулки, переключение от дел к увлечениям. Гигиена для мозга – это физическая активность. Когда Вы двигаетесь, занимаетесь спортом – мозг максимально отдыхает, восстанавливается.
• Питайтесь для мозга. Омега-3, орехи, рыба, зелень и овощи — вот основа здорового мозга. Если на обед у вас только кофе, не ждите, что мозг будет работать как часы, не загоняйте его в угол. Нужно любить свой мозг, и он ответит Вам тем же.
• Тренируйте мозг. Пусть это будут кроссворды, судоку, новые языки, курсы по увлечениям — всё это стимулирует нейропластичность, и мозг будет долго сохранять активность. Простое упражнение – начните делать привычные движения, механическую работу другой рукой.
Переутомление и стресс можно преодолеть, если подходить к себе с вниманием и заботой:
• Спите нормально. Не просто «достаточно», а нормально. 7-8 часов в день, без гаджетов за час до сна. Сон — ключ к тому, чтобы мозг чувствовал себя свежим. Не нужно сбивать режим в выходные. «Завтра можно поспать побольше» - так это не работает! Ложимся спать, просыпаемся, как и в будни. Именно тогда у нас не ломается выработка мелатонина, а мозг успевает максимально физиологически восстановиться за ночь.
• Снизьте уровень стресса. Это не так просто, как кажется, но хотя бы начните с маленьких шагов: зарядка утром, дыхательные упражнения, прогулки, переключение от дел к увлечениям. Гигиена для мозга – это физическая активность. Когда Вы двигаетесь, занимаетесь спортом – мозг максимально отдыхает, восстанавливается.
• Питайтесь для мозга. Омега-3, орехи, рыба, зелень и овощи — вот основа здорового мозга. Если на обед у вас только кофе, не ждите, что мозг будет работать как часы, не загоняйте его в угол. Нужно любить свой мозг, и он ответит Вам тем же.
• Тренируйте мозг. Пусть это будут кроссворды, судоку, новые языки, курсы по увлечениям — всё это стимулирует нейропластичность, и мозг будет долго сохранять активность. Простое упражнение – начните делать привычные движения, механическую работу другой рукой.
А что насчёт средств для мозга?
С каждым годом появляется всё больше добавок, которые обещают «подзарядить» мозг, улучшить память и увеличить концентрацию. БАДы (биологически активные добавки) стали настоящим трендом, и их рекламу можно увидеть повсюду: в интернете, на ТВ, в аптеке. Но действительно ли они работают?
Всё зависит от конкретного БАДа и его состава. Некоторые добавки, такие как холин, омега-3 жирные кислоты, экстракт гинкго билоба или витамины группы B, действительно могут поддержать работу мозга, особенно если этих веществ не хватает в организме.
Если же подходить к выбору добавок разумно и использовать их как часть комплексного подхода, они могут стать хорошей поддержкой для когнитивных функций.
С каждым годом появляется всё больше добавок, которые обещают «подзарядить» мозг, улучшить память и увеличить концентрацию. БАДы (биологически активные добавки) стали настоящим трендом, и их рекламу можно увидеть повсюду: в интернете, на ТВ, в аптеке. Но действительно ли они работают?
Всё зависит от конкретного БАДа и его состава. Некоторые добавки, такие как холин, омега-3 жирные кислоты, экстракт гинкго билоба или витамины группы B, действительно могут поддержать работу мозга, особенно если этих веществ не хватает в организме.
Если же подходить к выбору добавок разумно и использовать их как часть комплексного подхода, они могут стать хорошей поддержкой для когнитивных функций.
Холин Стронг: двойная поддержка функций мозга
Одной из добавок, которые действительно получили положительные отзывы, является Холин Стронг. Холин — это витаминоподобное вещество, важное для работы мозга. Он участвует в синтезе ацетилхолина — нейромедиатора, который помогает передавать сигналы между нервными клетками. Ацетилхолин особенно важен для процессов памяти и обучения, а его дефицит может сказаться на когнитивных способностях.
Одной из добавок, которые действительно получили положительные отзывы, является Холин Стронг. Холин — это витаминоподобное вещество, важное для работы мозга. Он участвует в синтезе ацетилхолина — нейромедиатора, который помогает передавать сигналы между нервными клетками. Ацетилхолин особенно важен для процессов памяти и обучения, а его дефицит может сказаться на когнитивных способностях.
Холин Стронг помогает восполнить нехватку этого вещества, что может позитивно повлиять на концентрацию и внимание. Кроме того, холин участвует в защите нейронов, помогая клеткам мозга восстанавливаться и защищая их от повреждений. Это особенно актуально для людей, которые испытывают повышенные нагрузки, часто перегружены работой или не всегда имеют возможность питаться сбалансированно.
А также туда добавлен экстракт гинкго билоба, который обладает антиоксидантным действием и улучшает кровоснобжение мозга.
Пить Холин Стронг нужно по 1 капсуле 2 раза в день курсом 3-6 месяцев.