Вся информация на сайте несет рекомендательный характер
Отставьте отзыв о моей работе
Буду благодарен за правдивые и искренние слова о Вашем лечении или о сервисах которые есть на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Онлайн консультация
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 20 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 27 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
i
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
Оставить заявку на консультацию
Мелатонин: для чего нужен и когда вырабатывается
Мелатонин: для чего нужен и когда вырабатывается
Мелатонин: для чего нужен и когда вырабатывается
Мелатонин – это гормон, играющий ключевую роль в регуляции циркадных ритмов, особенно цикла сна и бодрствования. Его часто называют "гормоном сна", поскольку он помогает организму определить, когда настало время для отдыха.
Когда вырабатывается мелатонин?
Мелатонин вырабатывается в основном в эпифизе (шишковидной железе) головного мозга (он вырабатывается и в других органах, в том числе ЖКТ и не только, но эпифизарный мелатонин на данный момент считается наиболее значимым, т.к. синтезируется в большем количестве и в более значимые моменты жизни организма).
Мелатонин вырабатывается в основном в эпифизе (шишковидной железе) головного мозга (он вырабатывается и в других органах, в том числе ЖКТ и не только, но эпифизарный мелатонин на данный момент считается наиболее значимым, т.к. синтезируется в большем количестве и в более значимые моменты жизни организма).
Организм человека синтезирует мелатонин с обязательным участием аминокислоты триптофана. Триптофан принимает участие в синтезе нейромедиатора серотонина, который под воздействием особого фермента N-ацетилтрансферазы перерабатывается в мелатонин.
Этот процесс тесно связан с циклом свет-темнота. Выработка мелатонина начинается, когда наступает темнота, что является сигналом для организма о необходимости подготовки ко сну, т.е. именно темнота (чем более выраженная, тем лучше) во сне является безусловным триггером синтеза мелатонина.
Можно спать при каком-либо источнике света, но при этом мелатонин будет вырабатываться тем слабее, чем сильнее освещение. Если же человек находится в абсолютной темноте и при этом не спит, то мелатонин также не синтезируется.
Этот процесс тесно связан с циклом свет-темнота. Выработка мелатонина начинается, когда наступает темнота, что является сигналом для организма о необходимости подготовки ко сну, т.е. именно темнота (чем более выраженная, тем лучше) во сне является безусловным триггером синтеза мелатонина.
Можно спать при каком-либо источнике света, но при этом мелатонин будет вырабатываться тем слабее, чем сильнее освещение. Если же человек находится в абсолютной темноте и при этом не спит, то мелатонин также не синтезируется.
1. Свет и секреция мелатонина:
Сетчатка глаза воспринимает уменьшение света и передает сигнал в супрахиазматическое ядро (СХЯ) гипоталамуса, которое затем активирует эпифиз для производства мелатонина. Это объясняет, почему уровень мелатонина начинает повышаться вечером, достигает пика ночью и снижается к утру. В связи с этим летом, из-за продолжительного светового дня, выработка мелатонина снижается, а зимой, когда день становится короче, повышается.
Сетчатка глаза воспринимает уменьшение света и передает сигнал в супрахиазматическое ядро (СХЯ) гипоталамуса, которое затем активирует эпифиз для производства мелатонина. Это объясняет, почему уровень мелатонина начинает повышаться вечером, достигает пика ночью и снижается к утру. В связи с этим летом, из-за продолжительного светового дня, выработка мелатонина снижается, а зимой, когда день становится короче, повышается.
2. Пик выработки мелатонина:
Наибольшее количество мелатонина производится в промежуток с 21:00-23:00 часов. В это время концентрация гормона в крови может увеличиться в 10-15 раз по сравнению с дневным уровнем. Именно поэтому нужно спать в это время, в противном случае - эффективность (особенно эндокринологическая) сна резко падает.
Наибольшее количество мелатонина производится в промежуток с 21:00-23:00 часов. В это время концентрация гормона в крови может увеличиться в 10-15 раз по сравнению с дневным уровнем. Именно поэтому нужно спать в это время, в противном случае - эффективность (особенно эндокринологическая) сна резко падает.
Зачем нужен мелатонин?
Мелатонин выполняет множество важных функций в организме, которые включают, но не ограничиваются регулированием сна, защитой клеток, поддержкой иммунной системы, выраженным антиоксидантным эффектом, влиянием на эндокринную систему, репродуктивную функцию, улучшением психического здоровья и регулированием других гормонов.
Мелатонин выполняет множество важных функций в организме, которые включают, но не ограничиваются регулированием сна, защитой клеток, поддержкой иммунной системы, выраженным антиоксидантным эффектом, влиянием на эндокринную систему, репродуктивную функцию, улучшением психического здоровья и регулированием других гормонов.
1. Регуляция сна и бодрствования:
Мелатонин помогает синхронизировать внутренние часы организма с внешними циклами свет-темнота, способствуя качественному и эффективному ночному сну и бодрствованию в дневное время.
Мелатонин помогает синхронизировать внутренние часы организма с внешними циклами свет-темнота, способствуя качественному и эффективному ночному сну и бодрствованию в дневное время.
2. Антиоксидантные свойства:
Мелатонин обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы – это молекулы, которые могут повредить клетки и способствовать развитию заболеваний. Антиоксиданты нейтрализуют эти молекулы, снижая риск клеточных повреждений и воспалений. Более того, общепризнанно, что мелатонин является одним из самых сильных природных антиоксидантов
Мелатонин обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы – это молекулы, которые могут повредить клетки и способствовать развитию заболеваний. Антиоксиданты нейтрализуют эти молекулы, снижая риск клеточных повреждений и воспалений. Более того, общепризнанно, что мелатонин является одним из самых сильных природных антиоксидантов
В научных исследованиях было показано, что мелатонин может снижать повреждения клеток мозга после инсульта и уменьшать повреждения сетчатки, вызванные возрастной дегенерацией.
3. Поддержка иммунной системы:
Гормон помогает регулировать работу иммунной системы, оказывая положительное влияние на борьбу с инфекциями и воспалительными процессами. Мелатонин стимулирует производство цитокинов, которые играют ключевую роль в иммунном ответе, и может улучшать иммунные реакции в условиях стресса и старения.
Гормон помогает регулировать работу иммунной системы, оказывая положительное влияние на борьбу с инфекциями и воспалительными процессами. Мелатонин стимулирует производство цитокинов, которые играют ключевую роль в иммунном ответе, и может улучшать иммунные реакции в условиях стресса и старения.
4. Психическое здоровье:
Мелатонин участвует в регуляции настроения, помогая предотвращать депрессивные состояния и улучшать общее психоэмоциональное состояние. Дефицит мелатонина может быть связан с нарушениями настроения и депрессией. Клинические исследования показывают, что добавки мелатонина могут улучшать симптомы депрессии и тревожных расстройств, особенно у людей с нарушениями сна.
Мелатонин участвует в регуляции настроения, помогая предотвращать депрессивные состояния и улучшать общее психоэмоциональное состояние. Дефицит мелатонина может быть связан с нарушениями настроения и депрессией. Клинические исследования показывают, что добавки мелатонина могут улучшать симптомы депрессии и тревожных расстройств, особенно у людей с нарушениями сна.
5. Регулирование гормонов:
Мелатонин влияет на секрецию других гормонов, таких как кортизол и гормоны роста, адренокортикотропный гормон (АКТГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), тиреотропный гормон (ТТГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), которые играют важную роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма.
Кортизол, известный как "гормон стресса", регулирует метаболизм, иммунную реакцию и уровень энергии. Когда снижается выработка мелатонина (утром), падает его ингибирующее действие на синтез АКТГ, АКТГ растет, а следом растет и синтез кортизола - так мы просыпаемся.
Гормон роста отвечает за регенерацию тканей и рост, особенно важен в детстве и подростковом возрасте. Всем известна фраза "во сне мы растем" - благодаря действию мелатонина увеличивается синтез большинства анаболических гормонов. Регулируя эти гормоны, мелатонин помогает поддерживать баланс в организме и предотвращать дисбалансы, которые могут приводить к заболеваниям.
Мелатонин влияет на секрецию других гормонов, таких как кортизол и гормоны роста, адренокортикотропный гормон (АКТГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), тиреотропный гормон (ТТГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), которые играют важную роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма.
Кортизол, известный как "гормон стресса", регулирует метаболизм, иммунную реакцию и уровень энергии. Когда снижается выработка мелатонина (утром), падает его ингибирующее действие на синтез АКТГ, АКТГ растет, а следом растет и синтез кортизола - так мы просыпаемся.
Гормон роста отвечает за регенерацию тканей и рост, особенно важен в детстве и подростковом возрасте. Всем известна фраза "во сне мы растем" - благодаря действию мелатонина увеличивается синтез большинства анаболических гормонов. Регулируя эти гормоны, мелатонин помогает поддерживать баланс в организме и предотвращать дисбалансы, которые могут приводить к заболеваниям.
6. Мелатонин прямо и/или опосредованно влияет на улучшение качества спермы
(доказано, что меньше сна у мужчин - хуже репродуктивная функция), способствует созреванию доминантного фолликула в яичниках, увеличивает чувствительность с ФСГ и ЛГ, вызывает рост тестостерона, способствует овуляции (которая в большинстве случаев происходит на пике концентрации мелатонина - то есть ночью). Читаем между строк: нет нормального сна = нет нормального уровня мелатонина = катастрофическое падение репродуктивных функций организма
(доказано, что меньше сна у мужчин - хуже репродуктивная функция), способствует созреванию доминантного фолликула в яичниках, увеличивает чувствительность с ФСГ и ЛГ, вызывает рост тестостерона, способствует овуляции (которая в большинстве случаев происходит на пике концентрации мелатонина - то есть ночью). Читаем между строк: нет нормального сна = нет нормального уровня мелатонина = катастрофическое падение репродуктивных функций организма
Также было доказано, что мелатонин замедляет процесс старения в таких тканях, как мозг. Поскольку это мощный антиоксидант, он помогает защитить все ткани организма.
Другие исследования показали преимущества мелатонина в снижении массы, сердечной функции, профилактике рака молочных желез / рака простаты, митохондриальной функции, улучшении исхода инсульта, симптомах болезни Паркинсона, высоком кровяном давлении, болезни Альцгеймера, фертильности, диабете 2 типа и иммунной функции.
Другие исследования показали преимущества мелатонина в снижении массы, сердечной функции, профилактике рака молочных желез / рака простаты, митохондриальной функции, улучшении исхода инсульта, симптомах болезни Паркинсона, высоком кровяном давлении, болезни Альцгеймера, фертильности, диабете 2 типа и иммунной функции.
Как поддерживать адекватный уровень мелатонина?
1. Соблюдайте режим сна:
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Постоянный режим сна помогает стабилизировать выработку мелатонина и улучшить качество сна. Исследования показывают, что регулярный режим сна способствует лучшему ночному отдыху и повышению дневной бодрости.
1. Соблюдайте режим сна:
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Постоянный режим сна помогает стабилизировать выработку мелатонина и улучшить качество сна. Исследования показывают, что регулярный режим сна способствует лучшему ночному отдыху и повышению дневной бодрости.
2. Ограничьте воздействие синего света:
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и компьютеры, перед сном и во время сна/кратковременного пробуждения, так как их излучение может подавлять выработку мелатонина. Синий свет, излучаемый экранами, особенно эффективно подавляет мелатонин, что может приводить к трудностям с засыпанием и снижению качества сна.
Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны и компьютеры, перед сном и во время сна/кратковременного пробуждения, так как их излучение может подавлять выработку мелатонина. Синий свет, излучаемый экранами, особенно эффективно подавляет мелатонин, что может приводить к трудностям с засыпанием и снижению качества сна.
3. Создайте благоприятные условия для сна:
Обеспечьте затемненное, тихое и прохладное место для сна. Темное и спокойное окружение способствует естественной выработке мелатонина и улучшению сна. Оптимальная температура для сна обычно составляет 15°C - 19 °C.
Обеспечьте затемненное, тихое и прохладное место для сна. Темное и спокойное окружение способствует естественной выработке мелатонина и улучшению сна. Оптимальная температура для сна обычно составляет 15°C - 19 °C.
4. Нормализация питания:
Правильное питание играет важную роль в поддержании здорового уровня мелатонина. Некоторые продукты особенно богаты аминокислотами и другими веществами, которые способствуют выработке этого важного гормона: сыр и брынза, зернистая икра, сельдь, красная рыба, овсяная крупа, грецкие орехи, миндаль.
Правильное питание играет важную роль в поддержании здорового уровня мелатонина. Некоторые продукты особенно богаты аминокислотами и другими веществами, которые способствуют выработке этого важного гормона: сыр и брынза, зернистая икра, сельдь, красная рыба, овсяная крупа, грецкие орехи, миндаль.
5. Взаимодействие с прямыми солнечными лучами:
Прямые солнечные лучи играют важную роль в регуляции циркадных ритмов и выработке мелатонина. Свет, особенно утренний, стимулирует выработку серотонина в мозгу, который затем ночью преобразуется в мелатонин. Эксперты рекомендуют проводить на улице не менее двух часов в день, чтобы обеспечить достаточное количество естественного света для нормализации циркадных ритмов.
Прямые солнечные лучи играют важную роль в регуляции циркадных ритмов и выработке мелатонина. Свет, особенно утренний, стимулирует выработку серотонина в мозгу, который затем ночью преобразуется в мелатонин. Эксперты рекомендуют проводить на улице не менее двух часов в день, чтобы обеспечить достаточное количество естественного света для нормализации циркадных ритмов.
5. Взаимодействие с прямыми солнечными лучами:
Прямые солнечные лучи играют важную роль в регуляции циркадных ритмов и выработке мелатонина. Свет, особенно утренний, стимулирует выработку серотонина в мозгу, который затем ночью преобразуется в мелатонин. Эксперты рекомендуют проводить на улице не менее двух часов в день, чтобы обеспечить достаточное количество естественного света для нормализации циркадных ритмов.
Прямые солнечные лучи играют важную роль в регуляции циркадных ритмов и выработке мелатонина. Свет, особенно утренний, стимулирует выработку серотонина в мозгу, который затем ночью преобразуется в мелатонин. Эксперты рекомендуют проводить на улице не менее двух часов в день, чтобы обеспечить достаточное количество естественного света для нормализации циркадных ритмов.
Забота о своих циркадных ритмах и уровнях мелатонина не только улучшит качество сна, но и существенно улучшит качество жизни, а также может помочь предотвратить различные нарушения и заболевания.