Продукты, для поддержания уровня эстрогенов, с указанием содержания на 100 г (примерные показатели):
1️⃣ Семена льна – 379 мг
Абсолютный лидер по содержанию лигнанов – растительных соединений, схожих с эстрогенами
Поддерживают гормональный баланс, полезны для сердца и кишечника
Как употреблять: 1–2 ст. ложки в день, добавлять в каши, смузи, йогурт