ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р

Очная консультация
Первичная консультация - 14 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 12 000 р
Онлайн консультация
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 500 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 8 000 р
Срочная консультация (в течение 30 рабочих дней) - 23 000р
Срочная консультация (в течение 72 ч) - 30 000р

Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р

i
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
Оставить заявку на консультацию
Топ продуктов, богатых кальцием
Не нужно пить литры молока, кефира, есть постоянно творог – кальций есть во многих продуктах!
Кальций – это ключевой минерал для здоровья костей, зубов, работы мышц, иммунной системы и нервной системы. Его нехватка может привести к ломкости костей, судорогам и проблемам с сердцем.
Но просто знать о кальции недостаточно – важно понимать, какие продукты употреблять ежедневно, чтобы восполнить его дефицит. Многие слышали о молоке и кисломолочных продуктах, но есть и другие богатые кальцием продукты, которые легко включить в рацион.
Суточная норма кальция:

• Взрослым – 1000–1200 мг
• Детям – 800–1300 мг
• Беременным и кормящим женщинам – до 1500 мг
Продукты, богатые кальцием, которые реально можно есть каждый день, с указанием содержания на 100г (примерные показатели):
Творог 5-9% (150–160 мг кальция)

• Легко усваивается
• Богат белком
• Хорошо сочетается с фруктами, орехами

Как есть: с фруктами, орехами, мёдом, добавлять в выпечку или делать запеканки. Чем ниже жирность творога, тем меньше в нем кальция
Твёрдый сыр (600–1100 мг)

• Лидер среди молочных продуктов по содержанию кальция
• Пармезан, Чеддер, Гауда – самые богатые сорта
• Содержит фосфор, который улучшает усвоение кальция

Как есть: в салатах, бутербродах, как перекус
Кефир (2,5% и выше), йогурт натуральный (120–130 мг)

• Легче усваивается, чем молоко
• Поддерживает микрофлору кишечника

Как есть: пить отдельно, добавлять в смузи, заправлять салаты
Куриное яйцо (около 50 мг в желтке)

• Помимо кальция содержит витамин D, который помогает его усваивать
• Белок – строительный материал для организма

Как есть: варёные, омлеты, запеканки, добавлять в салаты. С желтком - только на завтрак.
Миндаль (260 мг)

• Отличный растительный источник кальция
• Полезные жиры для сердца

Как есть: горсть в качестве перекуса, добавлять в каши, салаты - до 12:00
Лосось, сардины консервы (340–380 мг, если с костями)

• Рыба – один из немногих источников витамина D, который помогает кальцию усваиваться
• Кальций в костях рыбы усваивается легко

Как есть: запекать, готовить на гриле, добавлять в салаты, есть консервированную рыбу с костями
Брокколи, шпинат (130–180 мг)

• Овощи – источник не только кальция, но и антиоксидантов
• В шпинате есть оксалаты, которые немного ухудшают усвоение кальция, но в сочетании с витамином C (например, с лимонным соком) это компенсируется

Как есть: в салатах, гарнирах, супах, смузи
Фасоль, нут, чечевица (100–120 мг)

• Богаты не только кальцием, но и клетчаткой, железом
• Полезны для кишечника и сердца

Как есть: добавлять в соусы, заправки, супы
Чеснок (180 мг)

• Содержит не только кальций, но и серосодержащие соединения, укрепляющие иммунитет
• Хорошо регулирует давление, профилактирует тромбообразование

Как есть: добавлять в соусы, заправки, супы
Укроп, петрушка (180–250 мг)

•Простая и доступная добавка к любым блюдам
• Улучшает пищеварение

Как есть: добавлять в соусы, заправки, супы