Брокколи, шпинат (130–180 мг)
• Овощи – источник не только кальция, но и антиоксидантов
• В шпинате есть оксалаты, которые немного ухудшают усвоение кальция, но в сочетании с витамином C (например, с лимонным соком) это компенсируется
Как есть: в салатах, гарнирах, супах, смузи