Вся информация на сайте несет рекомендательный характер
Отставьте отзыв о моей работе
Буду благодарен за правдивые и искренние слова о Вашем лечении или о сервисах которые есть на сайте
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ПРАЙС
Интерпретация анализов других клиник, лабораторий (до трех бланков) - 1 000р
Очная консультация
Первичная консультация - 12 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 10 000 р
Очная консультация
Первичная консультация - 12 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 10 000 р
Онлайн консультация
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 000 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 7 500 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 19 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 22 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
Первичная консультация - 9 000 р
В стоимость включена вторичная консультация, после сдачи рекомендуемых мной анализов
Повторная ¹ консультация - 7 000 р
Консультация в формате переписки ⁵ – 7 500 р
Срочная консультация (в течение 20 рабочих дней) - 19 000р
Срочная консультация (в течение 48 ч) - 22 000р
Программы
Медицинский консьерж ² (сопровождение 1 человека в месяц 24/7). Предоплата двух первых месяцев - 100%
- 20 000р
Оптимизация массы тела (снижение / набор массы тела) ³ - 25 000р
Индивидуальный план вакцинации (на всю жизнь) – 5 000р
Деловой завтрак ⁴ – 20 000р
Отмена КОК (комбинированных оральных контрацептивов), корректировка/отмена ЗГТ - 10 000р
Услуга "Консилиум" ⁶ - подробности при переходе по кнопке ниже
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1 ⁷- 10 000р
Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2 ⁸- 20 000р
Жизнь без статинов ⁹ - 15 000р
Оптимизация питания ¹⁰ - 1 000р
Консультация беременных ¹¹ - 12 000р
Планирование беременности¹² - 15 000р
i
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹ Повторная консультация – консультация (не запись) в течение 6 месяцев с момента предыдущей консультации
² Медицинский консьерж включает очную консультацию и связь 24/7
³ Оптимизация массы тела – включает 3 консультации, программу оздоровления (т.е. не только проблему с массой), назначения и контроль рациона питания, эффективности терапии на протяжении 6 месяцев
⁴ Деловой завтрак – информационная встреча по выбранным медицинским темам, вопросам или экспромт, рассчитанный на коллектив до 10 человек, длительность не более 2-х часов (очно или онлайн)
⁵ Консультация в формате переписки - после заполнения формы Вы получите план обследования в течение 5 рабочих дней.
В течение 10 дней с момента предоставления всех результатов одним списком Вы получите все назначения и интерпретации.
Бесплатно сможете задать список вопросов по назначениям
⁶ Услуга "консилиум" реализуется в порядке совместной консультации д.м.н. Ершова А.В. и выбранного специалиста
⁷ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 1
включает 1 консультацию по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей в течение 30 дней с момента оплаты
⁸ Здоровье девочки (до 18 лет) под контролем - 2
включает 2 консультации в течение 6 месяцев по нормализации гормонального фона, стабилизации цикла, коррекции дефицитов, нормализации основных показателей, корректировке поддерживающих доз, сопровождение в течение 6 месяцев
Первая консультация - в течение 30 дней с момента оплаты
⁹ Жизнь без статинов - Услуга направлена на уменьшение или отказ от статинов, нормализацию липидограммы. Включает 2 консультации: первичное обращение (в течение 30 дней с момента оплаты) и повторная консультация (в течение 2-х месяцев с момента реализации назначений)
¹⁰ Оптимизация питания - воспользоваться услугой
¹¹ Консультация беременных - в течение 21 дня с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
¹² Планирование беременности - в течение 30 рабочих дней с момента оплаты (к консультации должны быть готовы уже результаты анализов - список)
Оставить заявку на консультацию
Природные антиоксиданты: где они содержатся и как вырабатываются?
Природные антиоксиданты: где они содержатся и как вырабатываются?
Природные антиоксиданты: где они содержатся и как вырабатываются?
Антиоксиданты — это мощные природные вещества, которые защищают наш организм от окислительного стресса. Окислительный стресс возникает, когда в организме накапливаются свободные радикалы — нестабильные молекулы, способные повреждать клетки, ДНК, РНК, нервные оболочки, рецепторы и ткани. Эти повреждения могут приводить к воспалению, преждевременному старению, изменению функций, увеличению или уменьшению различной рецепторной активности и различным хроническим заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни и рак. Необходимо сразу сказать, что окислительные инструменты (подконтрольные) задействованы в нейтрализации опасных, плохо функционирующих клеток, структур.
Зачем нужны антиоксиданты?
Свободные радикалы могут образовываться в организме естественным путем, в процессе метаболизма, стресса, физической активности, а также под воздействием внешних факторов, таких как ультрафиолетовое излучение, загрязнение воздуха, несбалансированное питание, вредные привычки и т.п. В норме наш организм способен справляться с ними самостоятельно, но при избытке свободных радикалов возникают проблемы, и здесь на помощь приходят антиоксиданты.
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая их разрушительное воздействие на клетки. Это не только помогает защитить организм от различных заболеваний, но и замедляет процессы старения, поддерживает здоровье кожи, улучшает работу сердца и сосудов, а также укрепляет иммунитет.
Антиоксиданты бывают природные и синтетические. Природные содержатся в овощах, фруктах, ягодах, орехах, травах и других продуктах питания. Синтетические – в лекарственных препаратах и различных добавках.
Где содержатся природные антиоксиданты?
Природные антиоксиданты содержатся в основном в растительных продуктах. Фрукты, овощи, орехи и зелень — вот главные источники этих полезных веществ. Разные виды антиоксидантов присутствуют в различных продуктах, поэтому разнообразие в рационе питания крайне важно.
1. Ягоды.
Черника, малина, клубника, клюква — эти ягоды богаты антоцианинами и витамином С, которые эффективно нейтрализуют свободные радикалы. Антоцианы также обладают противовоспалительными свойствами, поддерживая здоровье сосудов и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Смородина и бузина — являются отличным источником флавоноидов, которые укрепляют иммунную систему и способствуют регенерации тканей.
Черника, малина, клубника, клюква — эти ягоды богаты антоцианинами и витамином С, которые эффективно нейтрализуют свободные радикалы. Антоцианы также обладают противовоспалительными свойствами, поддерживая здоровье сосудов и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Смородина и бузина — являются отличным источником флавоноидов, которые укрепляют иммунную систему и способствуют регенерации тканей.
2. Зелёные листовые овощи.
Шпинат, капуста, брокколи, кресс-салат — эти овощи содержат большое количество каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от возрастных изменений. Также они богаты витамином К, который поддерживает здоровье костей и кровеносной системы.
Зелень (петрушка, укроп, базилик) — насыщена хлорофиллом, который способствует детоксикации организма и улучшению обмена веществ.
Шпинат, капуста, брокколи, кресс-салат — эти овощи содержат большое количество каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от возрастных изменений. Также они богаты витамином К, который поддерживает здоровье костей и кровеносной системы.
Зелень (петрушка, укроп, базилик) — насыщена хлорофиллом, который способствует детоксикации организма и улучшению обмена веществ.
3. Цитрусовые.
Апельсины, лимоны, грейпфруты, лаймы — витамин С, содержащийся в цитрусовых, является мощным антиоксидантом, который не только защищает клетки от повреждений, но и способствует выработке коллагена, поддерживая здоровье кожи, связок, костей и суставов.
Грейпфруты также богаты биофлавоноидами, которые улучшают кровообращение и укрепляют стенки сосудов.
Апельсины, лимоны, грейпфруты, лаймы — витамин С, содержащийся в цитрусовых, является мощным антиоксидантом, который не только защищает клетки от повреждений, но и способствует выработке коллагена, поддерживая здоровье кожи, связок, костей и суставов.
Грейпфруты также богаты биофлавоноидами, которые улучшают кровообращение и укрепляют стенки сосудов.
4. Орехи и семена.
Грецкие орехи, миндаль, фундук, семена льна, семена чиа — эти продукты содержат витамин Е, который защищает мембраны клеток от окислительного повреждения. Витамин Е также поддерживает здоровье кожи и улучшает иммунную и репродуктивную функцию.
- Семена льна и чиа — богаты альфа-линоленовой кислотой (Омега-3), которая обладает противовоспалительными свойствами и защищает сердце, эндотелий сосудов.
Грецкие орехи, миндаль, фундук, семена льна, семена чиа — эти продукты содержат витамин Е, который защищает мембраны клеток от окислительного повреждения. Витамин Е также поддерживает здоровье кожи и улучшает иммунную и репродуктивную функцию.
- Семена льна и чиа — богаты альфа-линоленовой кислотой (Омега-3), которая обладает противовоспалительными свойствами и защищает сердце, эндотелий сосудов.
5. Фрукты.
Яблоки, груши, киви, виноград — богаты полифенолами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов, предотвращая окисление "плохого" холестерина (LDL) и снижая риск атеросклероза.
Гранаты содержат пуникалагин, мощный антиоксидант, который борется с воспалением и защищает клетки от повреждений.
Яблоки, груши, киви, виноград — богаты полифенолами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов, предотвращая окисление "плохого" холестерина (LDL) и снижая риск атеросклероза.
Гранаты содержат пуникалагин, мощный антиоксидант, который борется с воспалением и защищает клетки от повреждений.
6. Овощи и корнеплоды.
Помидоры, перец, морковь, батат — содержат каротиноиды, такие как ликопин и бета-каротин, которые защищают от некоторых видов рака и поддерживают здоровье кожи и глаз.
Свекла — богата беталаинами, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
7. Тёмный шоколад.
Какао — основной компонент тёмного шоколада, содержит флавоноиды, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуют снижению артериального давления и улучшению кровообращения. Тут необходимо отметить, что шоколад в РФ практически с самым низким содержанием какао в мире!
- Чёрный шоколад с высоким содержанием какао (более 70%) также поддерживает здоровье сердца и улучшает когнитивные функции. Такого в РФ нет!
Какао — основной компонент тёмного шоколада, содержит флавоноиды, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуют снижению артериального давления и улучшению кровообращения. Тут необходимо отметить, что шоколад в РФ практически с самым низким содержанием какао в мире!
- Чёрный шоколад с высоким содержанием какао (более 70%) также поддерживает здоровье сердца и улучшает когнитивные функции. Такого в РФ нет!
8. Зелёный чай.
Полифенолы, содержащиеся в зелёном чае, являются мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, укрепляют иммунную систему и способствуют сжиганию жиров.
Катехины — один из видов, особенно полезны для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Полифенолы, содержащиеся в зелёном чае, являются мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, укрепляют иммунную систему и способствуют сжиганию жиров.
Катехины — один из видов, особенно полезны для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
9. Пряности и травы.
Куркума — содержит куркумин, антиоксидант, который борется с воспалением и поддерживает здоровье суставов.
Имбирь — содержит гингерол, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживает пищеварение и укрепляет иммунную систему.
Куркума — содержит куркумин, антиоксидант, который борется с воспалением и поддерживает здоровье суставов.
Имбирь — содержит гингерол, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживает пищеварение и укрепляет иммунную систему.
Антиоксиданты, вырабатываемые организмом.
Наш организм также способен вырабатывать собственные антиоксиданты, которые играют не менее важную роль в защите клеток от повреждений. Эти эндогенные (внутренние) антиоксиданты включают:
Глутатион — мощный антиоксидант, который защищает клетки, поддерживает иммунную систему и помогает в детоксикации организма. Он синтезируется в печени из аминокислот глицина, цистеина и глутаминовой кислоты.
Супероксиддисмутаза (СОД) — фермент, который нейтрализует супероксид, один из самых опасных свободных радикалов. СОД вырабатывается в митохондриях клеток и способствует превращению супероксида в менее вредный перекись водорода, которая затем расщепляется другими ферментами.
Каталаза — фермент, который расщепляет перекись водорода, предотвращая повреждение клеток. Каталаза находится в клеточных органеллах, называемых пероксисомами, и помогает превращать перекись водорода в воду и кислород.
Помимо этих ферментов, наш организм вырабатывает ещё один мощный антиоксидант — мелатонин — гормон, который синтезируется в шишковидной железе головного мозга в ответ на темноту и регулирует циркадные ритмы. Однако его роль не ограничивается только регулированием сна. Мелатонин обладает сильными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от окислительного стресса, поддерживая здоровье мозга и укрепляя иммунную систему.
Производство мелатонина тесно связано с качеством и режимом сна. Чтобы обеспечить достаточный уровень этого важного гормона, необходимо соблюдать режим сна, избегать яркого света перед сном и создать условия для полного затемнения в спальне.
Таким образом, помимо употребления продуктов, богатых антиоксидантами, очень важно поддерживать естественные механизмы защиты организма, такие как выработка мелатонина. Регулярный и качественный сон не только улучшит общее самочувствие, но и станет мощным инструментом в борьбе с окислительным стрессом.